哪吒之魔童闹海与气血：小哪吒活力背后的气血真相 从哪吒配音看气血补充，你了解多少？

本文从电影《哪吒之魔童闹海》中小哪吒配音演员补气血一事引入，讲述在快节奏生活中气血的重要性，然后分别从如何判断气血足不足、气血不足的食补方法以及运动养气血三个方面展开阐述，希望大家能像小哪吒一样气血足有活力并把相关知识传播出去。

电影《哪吒之魔童闹海》的票房成绩非常亮眼，一路高开疯涨。影片中的小哪吒那独特的“小烟嗓”可是吸引了众多粉丝呢。他的配音演员吕艳婷透露，为了能展现出哪吒满满的活力，她还特意提前给自己补了补气血。在当下这种快节奏的生活模式下，你有没有想过自己的气血是否充足呢？那些气血亏虚的朋友又该如何科学地补气血呢？咱们一起来了解一下吧。首先，我们来看看如何判断气血是否充足。中国中医科学院中医门诊部中医科的主治医师徐杨建议，可以通过“7看”来进行观察哦。**一、看皮肤**如果气血充足的话，皮肤会白里透红，不但有光泽，而且还富有弹性，没有皱纹，也不会长斑；反之，要是气血不足，皮肤就会变得粗糙，没有光泽，颜色暗淡，可能会发白、发青或者发红，还容易生长色素、面生色斑等。**二、看唇色**双唇要是泛白的话，这意味着气血亏损，或者是阳虚寒盛、脾胃虚弱；要是唇边发黑，但是内唇颜色淡白，这就表明人体既有实热，又存在气血亏虚的情况。**三、看牙龈**牙龈萎缩可是脾胃气血生化不足的一种表现呢。当牙齿的缝隙开始变大，食物越来越容易嵌塞在牙缝的时候，就说明气血亏虚了，而且衰老的速度也在加快哦。**四、看眼睛**这里实际上是看眼白的颜色。如果眼白的颜色浑浊、发黄，并且有血丝，那就表示气血不足。**五、看耳朵**主要看耳朵的色泽、有没有斑点、有没有疼痛感。如果耳朵呈现出淡淡的粉红色，有光泽、没有斑点、也没有皱纹，看起来很饱满，那就代表气血充足；要是耳朵看起来暗淡、没有光泽，那就说明气血已经不充足了；如果耳朵出现萎缩、枯涩、有斑点、皱纹很多的情况，那就代表气血不足，肾功能可能开始衰竭了。**六、看手指的指腹**不管是小孩还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或者指尖很细，这就代表气血不足；要是手指指腹饱满、肉多而且有弹性，那就说明气血充足。**七、看头发**有句话说“发为血之余”，如果头发乌黑、浓密而且柔顺，那就代表气血充足；要是头发干枯、容易脱发、发黄、发白或者开叉，那就代表气血不足。接下来，咱们再说说气血不足该怎么办呢？其实可以通过食补来补充气血哦。**一、五红汤**准备红枣5颗、红豆20克、红衣花生20克、枸杞10克，再加上适量的红糖。先把红豆和花生提前浸泡一下，然后和红枣、枸杞一起放到锅里，加水煮到红豆软烂，最后加入红糖调味。每天吃1到2次，就能够补气血、养脾胃呢。**二、桂圆红枣粥**需要桂圆肉15克、红枣5颗、大米100克。先把大米洗干净，再把桂圆和红枣放进锅里，加上适量的水，煮成粥。早晚温热的时候吃，能够养心安神、补气血。**三、猪肝菠菜汤（缺铁性贫血）**用到猪肝100克、菠菜200克、姜片适量。先把猪肝切片洗干净，菠菜切段。锅里烧水，放入姜片，水开了之后把猪肝和菠菜放进去，煮到食材都熟透了，再加盐调味。每周吃2到3次，就可以补血明目、滋阴润燥。**四、八珍鸡汤**取鸡肉200克、党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草3克、熟地10克、当归10克、白芍10克、川芎5克、红枣5颗、姜片适量。把鸡肉切块焯水，药材洗干净，然后把所有的食材都放进锅里，加足够的清水，大火烧开之后转小火慢炖2个小时，最后加盐调味。每周喝2到3次，就能有效地补气血、健脾胃。除了在饮食上注意，我们还得运动起来呢。有7种运动可以帮助我们养出好气色哦。（此处可插入相关图片说明运动的种类或者方式）希望大家都能像小哪吒一样，气血充足，充满活力。大家可以把这篇文章转发出去，让更多的人知道这些气血知识。

本文总结了从电影中小哪吒配音演员补气血引出气血话题，详细介绍了判断气血足不足的“7看”方法、气血不足时的食补方法（如五红汤、桂圆红枣粥等）以及运动养气血的重要性，旨在让大家关注自身气血情况并通过合理方式补充气血，像小哪吒一样充满活力。