本文详细介绍了生活中常见的10种看似能带来一时“暗爽”，但实际上却会对身体造成不同程度损伤的小癖好，并针对每种癖好给出了相应的健康建议。
在我们的日常生活中，每个人或多或少都有一些能让自己“暗爽”的小癖好。忙碌劳累了一整天，回到家直接瘫在沙发上，以“葛优躺”的姿势刷着手机，仿佛一天的疲惫都烟消云散；熬夜之后一觉睡到中午，把早饭和午饭合并成一顿，省去了不少麻烦；还有不少人在嘴唇干燥的时候，会有成就感地撕下一块完整的嘴皮。然而，这些看似能带来愉悦感的事情，实际上对身体的损伤远远超出我们的想象。
下面，就为大家详细剖析这些看似惬意，实则伤身的小癖好。
1. 饭后马上午睡
很多人在进食之后都会感到困倦，这是因为米饭等主食会使血糖上升，进而增加胰岛素的分泌，促进褪黑素的形成，而褪黑素正是许多助眠药物中的成分。
但如果此时马上入睡，会影响食物的消化。在睡眠状态下，消化道的蠕动、排空以及吸收过程都会变慢。对于肠胃功能不太好的人来说，食物滞留在胃里还可能发酵产气，也就是我们常说的容易放屁。
同时，进食后胃肠蠕动加快，血液循环也会变快。若此时立刻午睡，会让大脑和全身的供血量强行减少，加重身体的不适。有些人午睡醒来后反而昏昏沉沉，就是这个原因。
建议午饭时少吃米饭、馒头等精制碳水，等待一段时间后再午睡。另外，午睡时间不宜过长，控制在半小时以内最佳。
2. 指甲剪得光秃秃
把指甲剪到完美贴合趾头的曲线，不仅看起来美观，还能延长下次剪指甲的间隔时间。但这种做法对指甲本身并没有好处。
人的手指和脚趾都由甲板和被甲板盖住的软组织组成，二者相互制衡。如果指甲剪得太深，软组织就会过度生长。当指甲再长回来时，两者就会相互挤压，形成嵌甲。坚硬的指甲会扎破甲沟，一旦细菌侵入，就会导致红肿化脓，引发甲沟炎。
所以，剪指甲时不要剪得太短，两侧也不要太深，要保证指甲覆盖住软组织。
3. 在沙发“葛优躺”
“葛优躺”是一种介于躺和坐之间的姿势，虽然感觉很舒服，但对人体的伤害却不容小觑，容易引发腰肌劳损和脊椎病。
当我们以“葛优躺”的姿势坐在沙发上时，身体与沙发的座椅、靠背之间会形成一个三角形，后背处于悬空状态。此时，肩部和腰部成为主要受力点，很容易损伤腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带。如果这时给自己拍张照，会发现头部呈前倾状态。研究表明，头部弯曲角度越大，颈椎受到的压力也越大。长期“葛优躺”会加速颈椎间盘的退变，导致肩颈背酸痛、头晕恶心等不适症状。
为了身体健康，还是尽量避免这种短暂的舒爽吧。
4. 关灯玩手机
睡前看手机是很多人的习惯，但这种习惯会从多个方面对眼睛造成伤害。
首先，它会破坏由角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织组成的眼表结构。由于屏幕和周围环境的光差较大，长时间在黑暗中使用手机，会破坏泪膜的稳定性，导致角膜干燥、结膜充血。
其次，会影响眼压的稳定性。在暗环境下，很多人会近距离盯着屏幕，此时瞳孔缩小，眼球内聚，眼压会小幅升高。而长时间盯着屏幕滑动，眼球肌肉持续运动，会进一步增加眼压。
最后，它会对眼睛健康造成长期损害。人的眼球中有一个重要的感官组织——位于视网膜的黄斑，它能提供超过90%的视觉信息。手机屏幕会释放蓝光，高强度的蓝光长时间进入眼睛，会增加患黄斑疾病的风险。
此外，很多睡眠不好的年轻人习惯在睡前看助眠视频，但这其实是饮鸩止渴。手机里的信息会刺激大脑，如果看得入迷，破坏了昼夜节律，不仅会导致失眠，还会影响第二天的生活规律。
5. 经常掏耳朵
每个家庭都会准备掏耳勺，有些人还会去采耳。看到一大块耳屎被挖出来，那种感觉别提有多爽了。但实际上，大多数人并不需要经常掏耳朵。
耳屎的学名是耵聍，它并非单纯的耳朵排泄物，而是耳朵的“保卫工”。它可以保护耳道，阻挡异物，维持耳道的酸碱平衡，防止细菌滋生。平时，耵聍会随着人体的咀嚼、运动自然脱落。如果长期过度掏耳，会刺激耵聍分泌，导致其越来越多。不正确的掏耳姿势和力度，还可能损伤耳道，甚至捅穿耳膜。
目前，市面上的采耳店对采耳工具的保管和消毒往往不到位，因去采耳店而让耳朵染上真菌感染的新闻屡见不鲜。如果确实有掏耳需求，比如老人、小孩或油耳人群，最好去正规医院。
6. 久坐不起
当代年轻人待得最久的地方大概就是椅子了，无论是办公、吃饭还是休息，都长时间坐着。但久坐不动同样存在健康风险。
比如，久坐会让人患上“臀肌失忆症”。就像一块弹性很强的橡皮，若长时间被重物压迫，即使重物拿走，它也无法恢复原状。臀部也是如此，久坐会使臀部变得扁平、松弛，还会影响臀部周围的其他部位，导致大腿变粗、腰背疼痛。
同时，人长时间保持屈曲的姿势坐在椅子上，腰椎的受力会比站立时增加一倍，从而加大腰椎间盘突出的风险。
此外，人体膝盖的半月板本身没有血管组织，主要依靠关节腔的压力来获取营养。如果久坐不动，没有压力差，半月板结构无法获得充足的营养，就会逐渐退化，引发膝关节炎症。
要避免这些问题其实很简单，每坐一小时，起来运动三分钟，就能在很大程度上改善健康状况。
7. 经常用手指抠鼻
抠鼻这个动作不仅有实际用途，还出现在很多表情包中。但无论从哪个角度考虑，都不建议长期做这个动作。
鼻屎并非鼻子的排泄物，它是鼻腔黏膜分泌的黏液，其作用是湿润鼻子、粘住灰尘和细胞碎屑。用手指抠鼻会刺激鼻腔黏膜，使其分泌更多的黏液，形成恶性循环。
同时，鼻腔内的毛细血管非常丰富，一不小心就会导致出血。而且，人的指甲缝里往往藏有污垢，用手指抠鼻相当于向鼻腔输送细菌。
另外，手指比鼻孔粗，经常伸进鼻孔，日积月累，鼻孔可能会变大。如果实在想清理鼻腔，最好用柔软的棉签沾上干净的水，轻轻滚动清洁。
8. 晚睡晚起后早午饭连着吃
人体有自己的昼夜节律，也就是生物钟，各个器官会按照这个规律进行工作。如果平时正常进食，突然某天熬夜后将早午饭一起吃，器官会难以适应。
到了早晨，胃部会自动分泌胃酸准备消化食物。如果胃里没有食物，胃酸就会直接腐蚀胃黏膜。而到了中午，由于早午饭的总量比平时一餐多很多，胃部分泌的胃酸不足以消化这么多食物，就会导致积食。
同时，在饥一顿饱一顿的状态下，血糖会像坐过山车一样忽高忽低。在这个过程中，胰岛素可能无法承受这种刺激，从而影响其正常功能。
因此，尽量保持规律的作息和饮食习惯，保证营养均衡。
9. 小手指甲剔牙
如果要给迷惑行为排名，用小手指甲剔牙绝对能排进前三。因为这种行为百害而无一利。
小手指甲的厚度远远超过普通人的牙缝，根本无法清理干净牙缝中的食物残渣。而且，它非常锋利，医生做口腔检查时都需要借助镜子仔细查看，但大多数人自己剔牙时往往凭感觉，一不小心就会破坏脆弱的牙龈。
更重要的是，小手指甲可能前一秒还在掏耳朵、挖鼻孔，下一秒就伸进了嘴里。用小手指甲剔牙，还可能引发食品卫生安全问题。
想要剔牙，其实很简单，建议常备冲牙器和牙线，这样既能呵护牙齿健康，又能清除大部分残渣。
10. 撕嘴皮
终于说到了很多人都有的“怪癖”——撕嘴皮。这可不只是一种调侃的说法，从医学角度来看，这可能是一种轻微的自残行为，被称为“强迫性皮肤剥离症”。
嘴唇起皮可能不仅仅是因为喝水少或缺乏维生素，还可能是唇炎导致的。撕掉嘴皮并不能解决问题。
如果平时总是频繁撕掉嘴皮，还会带来负面影响。嘴唇的皮肤很薄，分布着很多毛细血管，用手撕扯很容易导致疼痛或流血。而且，嘴唇上的死皮相当于一层防护，反复撕掉这层防护、刺激嘴唇，容易让细菌侵入，久而久之可能会引发口角炎。
正确的做法是，用热毛巾热敷几分钟，待死皮软化后，再用柔软的刷子刷去死皮，最后涂上润唇膏进行保湿呵护。
本文详细列举了生活中常见的10种看似能带来一时愉悦，但实则会对身体造成不同程度伤害的小癖好，包括饭后马上午睡、指甲剪得太短、“葛优躺”、关灯玩手机等。同时，针对每种癖好给出了相应的健康建议。我们应重视这些看似不起眼的小习惯，及时纠正，以保障身体健康。
原创文章，作者：Daniel Adela，如若转载，请注明出处：https://www.gouwuzhinan.com/archives/49652.html
