本文聚焦春季流行的一些健康说法，如花粉过敏用药时间、“春断食”减肥法、老人骨质疏松是否少动、吃鱼油能否降血脂等，通过专家观点为我们揭示这些说法背后的科学真相。
当春天的脚步悄然来临，网络上各种各样的“应季”说法也如潮水般涌现。像是花粉过敏是不是要等有症状了再吃药？“春断食”真的能让人快速瘦下来吗？这些在网络上流传甚广的说法，究竟靠不靠谱呢？近日，中国互联网联合辟谣平台公布了科学领域的流言榜，其中涉及到了我们日常生活中的一些健康误区。接下来，就让我们一同深入了解一下。
花粉过敏需等到有症状了再吃药吗？
春季花粉过敏是困扰着许多人的一大难题。对于花粉过敏，有人觉得要等过敏症状出现之后再服用抗过敏药。那么，更科学的用药方式究竟是怎样的呢？
北京同仁医院院长 张罗：一般而言，当花粉浓度达到一定数值时，就意味着进入了花粉的流行季节。以北京为例，通常是在3月初。很多病人会出现过敏性鼻炎和过敏性结膜炎的症状，比如鼻痒、打喷嚏、眼痒、流泪、流鼻涕等。而且，随着花粉浓度的不断增高，病人的症状也会愈发严重。其实，可以在花粉季到来之前，提前一周就预防性地应用控制过敏性鼻炎的药物，并且在整个花粉季都要坚持用药。一直等到花粉季结束，花粉浓度下降到几乎没有的时候，再坚持用药一周左右，然后再考虑停药。
通过“春断食”方法减肥靠谱吗？
随着春天的到来，气温逐渐升高，很多爱美的人士又按捺不住开始了他们的减肥计划。最近，一种所谓的“春断食”减肥法在网络上非常流行。那么，这种减肥方式真的安全有效吗？
靠“饿”来减轻体重，不仅会在停止断食后出现体重反弹的情况，还会引发打嗝、反酸、腹胀、排便异常等胃肠功能紊乱的症状，同时也会给肾脏代谢造成负担。
中国医师协会内分泌代谢科分会会长 母义明：任何形式的断食或者辟谷确实能够让体重有一定程度的下降，但是其效果并不比我们每天每餐适当减少脂肪和碳水化合物的摄入所达到的减肥效果更好。正确的体重管理模式应该是将适当运动和饮食控制两方面结合起来。在运动方面，每天要坚持大约30分钟以上的有氧运动，再加上一个适当的抗阻力运动。
老人骨质疏松就得“少动弹” 是这样吗？
有一种说法认为，老人骨质疏松就应该少活动，活动多了容易骨折。针对这一说法，专家介绍，如果这个人没有骨折的历史，也没有特别严重的骨质疏松，还是应该坚持适当运动。因为运动可以让骨骼变得更加强壮。另外，专家建议老年人每天的日照时间至少不能少于20分钟，因为日照可以使人体合成维生素D，而维生素D恰恰是保证骨骼健康的重要因素。
吃鱼油能降血脂清除血管垃圾吗？
在生活中，有很多人会食用鱼油保健品，希望能够降低血脂，清除血管垃圾，让血管更加健康。那么，鱼油的功效到底是什么呢？
鱼油中对人体有用的主要成分是Omega - 3脂肪酸，而Omega - 3脂肪酸并不能降低胆固醇和低密度脂蛋白，它只能“对付”甘油三酯。
中国医师协会内分泌代谢科分会会长 母义明：我们所说的血脂起码有几种，包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，还有甘油三酯。鱼油尤其是深海鱼油里面，富含Omega - 3脂肪酸，这是一种不饱和脂肪酸。它可以对抗甘油三酯带来的一些副作用，但是它对胆固醇的作用比较小，而大部分的动脉硬化或斑块形成，主要是由于低密度脂蛋白胆固醇量的增加而导致的。
本文围绕春季常见的健康流言展开，涉及花粉过敏用药、“春断食”减肥、老人骨质疏松运动以及吃鱼油功效等方面。通过专家的解读，为我们澄清了这些说法的真相，让我们明白在春季养生过程中要遵循科学的方法，避免陷入健康误区。
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