多吃水果不一定好？申城健身活动中的健康误区 申城活动：市民获奥全运冠军同款健身指导

2025年3月5日在上海体育大厦举办的学雷锋日科学健身指导主题活动。活动中市民带着生活中的健康相关问题前来，50多位市民在这里得到了奥运会、全运会冠军同款的专业健身指导。活动包含体成分等四方面专业测试，市民能通过测评数据了解自身体质，还能与专家面对面交流获得个性化建议。同时还提及了活动中市民健身常见误区，如健身项目选择、运动强度控制等，也阐述了AI大模型在健身指导方面虽有帮助但无法取代个性化指导等内容。

在当今这个充满科技与生活疑问的时代，像Deepseek这类AI大模型是否能够替代科学健身指导呢？年轻人们总是靠咖啡来“续命”，可一天到底能喝几杯咖啡才合适呢？大家都知道多吃水果对身体好，但是多吃就一定有益吗？带着这样形形色色在生活里遇到的问题与困惑，在2025年3月5日这一天，有50多位上海市的市民来到了体育大厦。在这里进行的是为健康打“call”2025年学雷锋日科学健身指导主题活动，他们在这里能够得到与奥运会、全运会冠军相同的专业健身指导，这可是相当难得的机会。

活动的现场热闹非凡。市民们可以一站式完成体成分、糖尿病风险评估、协调与灵敏、Y平衡等四个方面的专业测试。通过这些测评得到的数据，市民们能够非常科学和直观地了解自己的体质情况。随后呢，市民们就可以与来自上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）的那些参与过奥运会、全运会科研保障的专家以及体质健康领域的专家们面对面交流了。专家们会根据市民的具体情况给出个性化的建议以及健身指导。

上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）的所长邱俊表示：“来参加活动的市民，都是有着很强的健身意愿和需求的。不过在健身方式的选择上，可能还需要更加科学一些。有些市民遇到运动损伤的时候，还不太会处理。我们把非常专业的设备带到了老百姓的身边，特别是像糖尿病风险评估、Y平衡测试这些项目，老百姓平时很少有机会接触到，但实际上又确实有需求。通过这些测试得到的数据以及面对面的咨询，能够帮助市民们了解自己在哪些方面需要改进和提高。”这个品牌公益服务活动到2025年已经是开展的第五个年头了，邱俊所长还说能够明显感觉到市民整体的健身知识结构变得越来越丰富了，而且来到活动现场的年轻人也更多了，他们都希望能够得到更加专业的科学健身指导。

首次参加这个活动的陈女士，就在专家的指导下解开了困扰自己许久的疑惑。她讲道，之前自己跟着网络上热门的视频跳操，虽然体重很快就降下来了，但是却把膝盖给弄伤了，没有办法只能暂停运动，结果体重又反弹回去了。“经过测试和咨询，我才知道像我这种膝盖内扣的情况，是不适合做一些跳跃和跑步动作的，不然很容易受伤。我应该加强下肢力量，做一些深蹲、靠墙半蹲、平板支撑之类的练习。”在听取了专家的建议之后，她还得到了一份专属的运动处方。她很开心地说：“我一直在寻找科学的运动方式，真的很感谢举办这样的活动。”

邱俊所长结合活动现场的咨询情况，总结了市民健身常见的一些误区。这些误区主要集中在健身项目的选择、运动强度的控制、饮食和运动的结合等几个方面。“很多人都觉得，只要是在身体能够承受的范围之内，运动强度越大就越好，而往往就是这种想法导致了运动损伤。有一些人没有把饮食和运动科学地结合起来，比如说有一位先生每天又打乒乓球又做力量训练，但是平时吃的都是高热量的食物；还有一位女士每天都要吃三四种水果，一旦摄入的量超标了，那么运动带来的正面效果就会被抵消掉。”邱俊所长举例说道，“还有那些说要靠咖啡‘续命’的年轻人，我们建议一天喝一杯就好了，喝多了是会导致一定健康风险的。不妨结合一些运动，像是有氧运动、力量训练之类的，这样能够帮助自己保持良好的状态。”

对于现在热门的关于AI大模型的探讨，邱俊所长也给出了自己对于AI大模型在科学健身方面的运用以及能力边界的观点。“科技赋能当然是非常关键、非常有意义的。特别是在知识层面，能够帮助市民更多地了解健身知识，得到一些全面的、综合性的训练方案。但是人工智能可能还无法取代个性化的科学健身指导。”在她看来，AI凭借着强大的搜索和整合能力，能够为大众提供一种比较宽泛的、像“大锅菜”一样的健身知识，但如果要制定科学的运动方案，还是需要像“开小灶”一样因人而异。因为每个人的体质情况都是不同的，科学的健身方案是需要基于测评数据来制定的。

这个为健康打“call”2025年学雷锋日科学健身指导主题活动是由上海市体育局工会委员会、共青团上海市体育局委员会主办，上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）承办的。

2025年3月5日上海的健身指导活动吸引众多市民参与，活动提供专业测试和专家指导。市民健身存在误区如运动强度控制、饮食与运动结合等。AI大模型虽有助于健身知识普及但无法取代个性化健身指导。活动体现了对市民健康的关注和科学健身理念的推广。