春节假期期间，很多人会长时间看电视或者玩手机，这就容易造成过度用眼的情况，从而导致眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这就像是眼睛的“假期综合征”。眼科诊室近期接诊了不少这样的患者，其中有些患者平时经常侧躺着看手机，这个看似惬意的姿势其实暗藏视力下降的风险。文章通过蔡女士的案例来说明侧躺看手机对视力的影响，还提到了其他不良用眼习惯，最后给出了健康刷手机的四点建议。
春节假期本是放松休息的时候，然而不少人却陷入了过度用眼的陷阱。长时间盯着电视或者手机屏幕，使得许多人的眼睛开始“抗议”，出现诸如干涩、视物模糊等问题，这仿佛成为了眼睛专属的“假期综合征”。在各地的眼科诊室里，这类患者逐渐增多。就拿湖北武汉的蔡女士来说，本身就是近视的她，近期发现戴着眼镜看东西也模糊起来。经过详细检查，结果令人惊讶，她不仅近视度数增加了，而且两只眼睛的近视度数竟然相差了400度。华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心的主任医师李新宇指出，蔡女士双眼屈光差别极大，右眼达到八百度近视，而左眼仅有三四百度近视。蔡女士描述小时候双眼近视度数相差不大，后来由于用眼习惯不好，比如歪着头看书看手机，情况就逐渐恶化了。医务人员分析认为，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了部分先天因素外，躺着刷手机是一个重要原因。李新宇医师解释说，侧卧的时候，下方的眼睛距离书本或者手机更近，这就需要更多的调节，从而更容易引发眼睛疲劳，导致眼睫状肌痉挛，使得近视发展更快。而另一只眼睛处于放松状态，度数就不太增加。其实，在生活中还有很多容易被我们忽视的错误用眼习惯。像走路和乘车时看手机这种行为，都会让视力进一步下降。中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞把眼睛比作非常精密的照相机，它的角膜、晶状体以及众多肌肉是协同运动的。在移动环境下，眼睛各器官组织会加大运动去捕捉信息，这就加重了视觉负担，可能引起视疲劳，长此以往就会导致近视度数加深。医务人员也给大家提供了健康刷手机的四点建议。首先是要注意眼睛与手机的距离，不管是日常使用手机还是躺着看手机，都要避免屏幕离眼睛太近，最好保持一臂（约30 - 40厘米）的距离。其次是注意使用时间，要避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时，而且看手机20分钟左右就应该转换视线，眺望远处20秒。再者要注意多眨眼，正常情况下我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后眨眼次数减少，泪液分泌不足，眼表干燥，长期可能造成干眼和视疲劳。最后要注意保持光线充足，要保证周围光线明亮，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大差异，床头可以放置小灯方便开关又能保护眼睛，如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔调节频率增加，容易引发视疲劳，对于有闭角型青光眼家族史的人，还可能诱发急性闭角型青光眼。
春节假期过度用眼会带来眼睛的“假期综合征”，不良用眼习惯如侧躺看手机等危害很大，通过具体病例我们能更清楚地认识到这一点，同时我们要注意改正不良用眼习惯，按照医务人员提供的健康刷手机的四点建议来保护视力。
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