春节假期追剧族：警惕干眼症来袭

一位28岁的胡女士在春节假期连续手机追剧后，出现眼睛干涩、畏光、视力下降等症状，被诊断为干眼症的事例。同时引出医生对于干眼症的相关提醒，包括冬季是干眼症高发季、干眼症的严重性、预防措施以及在忍不住玩手机时如何将伤害降到最低等内容。

春节假期期间，发生了一件值得大家关注的事情。有一位28岁的胡女士（这里我们使用化名），在春节的这段日子里，连续好几天都沉浸在手机追剧的快乐之中。每天晚上，胡女士就捧着手机，一集接着一集地看电视剧，常常看到深夜。哪怕眼睛已经开始出现干涩、畏光，甚至视力都有所下降了，她还是强撑着继续追剧。

到了2月1日那天，胡女士起床后，明显感觉眼部的不适变得更加严重了。眼睛干涩得难受，对光线变得很敏感，畏光现象严重，而且视力下降的情况也愈发明显。于是，她赶紧前往武汉市中心医院杨春湖院区眼科门诊看病。

在眼科门诊，医生对胡女士进行了一系列严谨而专业的检查。检查结果显示，胡女士双眼泪膜破裂的时间竟然小于1秒，睑缘也有严重的充血情况，综合这些症状，胡女士被确诊为干眼症。医生经过分析后指出，胡女士之所以患上干眼症，和她这段时间长时间使用电子产品有很大的关系。之后，医生为胡女士制定了针对干眼症的特色诊疗方案。在门诊干眼治疗中心，医生通过药物治疗、雾化熏蒸和睑板腺按摩等多种方式对胡女士进行治疗。经过这一系列的治疗后，胡女士眼部那些让人难受的不适症状有了明显的缓解。

这件事情给我们敲响了警钟，干眼症可不是一件小事。就像眼科副主任医师李双指出的那样，在假期里，市民们使用手机、平板、电视等电子产品的时间大大增加了。再加上冬季室内的环境温暖又干燥，很多人都会频繁出现双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感以及视物模糊等症状，干眼症患者的数量也随之有所上升。很多人都觉得干眼症是个小问题，其实不然。如果干眼症发展到重度，就可能引发角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，这会进一步导致视力下降，甚至严重到失明的程度。

那么，我们该如何预防干眼症呢？长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科主任、主任医师朱学春给出了一些建议。首先就是要多眨眼，眨眼这个动作其实是一种保护性的神经反射动作。当我们眨眼的时候，可以让泪水均匀地涂抹在角膜和结膜的表面，这样就能让眼睛保持潮湿，不至于变得干燥。其次，要注意用眼卫生。我们的手经常会接触到各种东西，容易沾染细菌，所以要保持手部清洁，避免用手去揉搓眼睛。如果眼睑上有油性分泌物、碎屑或者脱落物的患者，就更要特别注意保持眼睑的卫生了。

另外，保持正确的坐姿也很重要。要尽量减少使用电脑和手机的时间，如果必须使用，也要保持适当的距离。比如说，工作的时候，眼睛距离电脑屏幕应该在60厘米以上，而且要调整到一个让自己感觉舒适的姿势。同时，要避免侧躺或者在黑暗的环境下长时间使用手机。在饮食方面，我们可以多吃一些瓜果蔬菜，这样可以补充维生素以及叶黄素和β - 胡萝卜素等对眼睛健康有益的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，菠菜和甘蓝菜中就含有大量的叶黄素；β - 胡萝卜素具有明目的作用，可以缓解眼睛疲劳，像胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜里就有β - 胡萝卜素。

还有，我们可以戴框架眼镜，用框架眼镜来代替隐形眼镜。在多风的日子里、游泳或者外出的时候，佩戴适当的护目镜或者太阳镜来保护眼睛。室内湿度也需要注意，尽量少使用空调，如果使用空调的话，可以同时使用空气加湿器，把房间的湿度保持在30% - 50%之间。如果是轻度的干眼症，通过改善生活习惯，比如减少长时间使用电子设备、让眼睛多休息、保持环境湿润等，同时配合使用人工泪液等药物，一般都能有效地缓解症状，甚至有可能治愈。如果是中度或者重度的干眼症，就需要采取综合治疗措施了，包括物理治疗、药物治疗以及手术治疗等。只要经过规范的治疗和长期的护理，患者就有很大的机会改善病情，让眼睛逐步恢复到正常状态。

这里还有一点要提醒大家，有些人感觉眼睛干涩的时候，常常会误以为自己是得了慢性结膜炎或者其他的眼部疾病，然后就自行去药店购买眼药水来治疗。这样长期大量地使用眼药水，不但不能治好病，反而会加重干眼的病情，甚至可能诱发药物毒性导致的眼表疾病。

如果实在忍不住要玩手机，那该怎么把对眼睛的伤害降到最低呢？医生也给出了一些建议。首先要牢记“20 20 20护眼法则”，也就是连续看屏幕的时间不能超过20分钟，中间要休息20秒，休息的时候要注视至少20英尺（约6米）外的物体。除此之外，还有一些需要注意的地方。比如控制距离，看电视的时候距离要保持在2.5 - 4米之间，看ipad或者手机的时候距离至少要30厘米。房间里的光照要充足，坐姿要正确，不能躺着看、趴着看或者歪着头看。还有像乒乓球护眼法也很不错，眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以锻炼睫状肌，起到预防近视的效果。另外，眼球瑜伽操也可以做一下，近距离盯着自己的掌纹看7 - 10秒，然后再把目光转移到远处的东西上看7 - 8秒，这样10次为一组，每天做两组。

本文通过胡女士春节追剧患干眼症的事例，详细阐述了干眼症的成因、危害、预防措施以及在不得不使用电子产品时如何降低伤害等内容，提醒人们要重视眼部健康，避免因不良用眼习惯引发眼部疾病。