2024年2月国家癌症中心赫捷院士团队发表的关于2022年中国癌症发病率和死亡率的论文中的相关数据，指出肺癌、肝癌等是癌症死亡的前五位类型，占比达67.50%。鉴于这些触目惊心的数据，在世界癌症日梳理了5种高发癌症（如结直肠癌、食管癌等）的预防方法，还提到肥胖也是诸多癌症的危险因素，倡导养成良好生活习惯来降低患癌风险。
2024年2月，国家癌症中心赫捷院士的团队在《国家癌症中心杂志》发表了名为《2022年中国癌症发病率和死亡率》（Cancer incidence and mortality in China, 2022）的论文，这一论文揭示出中国癌症相关的数据情况。根据研究结果，肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食道癌在癌症死亡类型中位居前五，它们占癌症死亡总数的比例高达67.50%。这些数据相当惊人，不过，拥有良好的生活习惯可以帮助我们有效地降低患病风险。2月4日是世界癌症日，我们对5种高发癌症的科学预防方法进行了梳理，旨在帮助大家从根源上远离癌症的威胁。首先来看结直肠癌，在我国，它在癌症死亡率里占据很大的比例。这种疾病的发生与我们的生活方式以及饮食习惯息息相关。相关研究表明，一些行为会增加患结直肠癌的风险，例如吸烟会使风险提升至原来的1.19倍；饮酒会提升到1.35倍；吃红肉会提升到1.60倍；摄入动物油会提升到1.42倍；吃油腻食物会提升到2.67倍；吃烤制食品会提升到2.40倍。然而，也有一些因素能够降低结直肠癌的风险，多吃蔬菜可将风险降低至原来的55%；增加水果和蔬菜的总量能降低到50%；摄入足够的膳食纤维能降低到39%；摄入类胡萝卜素能降低到64%；经常饮茶能降低到73%；保持运动习惯能降低到67%。所以，改善饮食与生活方式并且进行适量的运动，是预防和降低结直肠癌患病风险的有效方法，同时还能有效提升身体的整体健康水平。再看食管癌，食道癌的危险因素与结直肠癌、胃癌有很多相似之处，像吸烟、饮酒、腌制食物等都是危险因素。除此之外，进食快、喜欢吃热烫食物、高盐饮食、喜爱食腌菜也是食管癌的高危因素。研究显示，长期食用温度在65℃以上的热饮或者食物，会增加食管癌变的风险。因为过烫的食物会对食管黏膜造成物理性损伤，长期反复的损伤容易导致不典型增生，从而增加患食管癌的风险。所以，建议大家养成食物温度适宜（40℃以下）再食用的习惯，避免高温食物对食道造成刺激和伤害。总结一下，每天做出一点改变，养成良好的生活习惯，就能有效地降低患癌风险。值得注意的是，除了上述提到的因素，肥胖也是很多癌症的危险因素，它会增加体内的炎症反应、胰岛素抵抗等，从而大大提高结直肠癌、食管癌、胃癌、肝癌等发病风险，还会降低肺癌患者的生存几率。所以，为了远离癌症，我们要赶紧行动起来。养成均衡的饮食习惯，避免暴饮暴食，减少高热量、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和水果的比例；少熬夜、抽烟和酗酒，保持良好的生活方式；坚持运动，控制好体重，好好对待自己的身体。
本文总结了2024年中国癌症的相关数据，强调了肺癌、肝癌等癌症的高死亡率情况，阐述了结直肠癌和食管癌的发病危险因素，并针对这些高发癌症提出了预防方法，同时指出肥胖也是癌症的危险因素，呼吁人们养成良好生活习惯以降低患癌风险。
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