本文围绕睡眠与体重的关系展开，介绍了一项研究发现多睡1小时三年可减重24斤，阐述了相关激素作用，还提及入睡的最佳时间。
日前，一项极具震撼力的研究成果浮出水面，它为众多深受肥胖困扰的人带来了新的希望。原来，很多人在不知不觉中长胖，真正的“元凶”竟然是睡眠时间不足。令人难以置信的是，每天只需多睡1小时，在三年的时间里就能够减重24斤！这意味着，我们真的有可能实现“躺瘦”的梦想。
每天1小时，三年减重24斤的奇迹
2022年，权威医学期刊《美国医学会杂志内科学》发表了一项意义非凡的研究。该研究明确指出，适当延长睡眠时间对于人体的能量摄入、能量消耗以及体重变化有着至关重要的影响。
研究人员通过严谨的真人实验进一步证实，如果每天能够增加1小时的睡眠时间，那么每天的能量摄入就会减少约270千卡路里。按照这样的趋势计算，在三年的时间里，体重将会减轻约24斤。这一实验结果无疑为那些渴望减肥却又不想过度节食或剧烈运动的人提供了新的思路。
研究截图
那么，为什么多睡1小时会有如此神奇的减重效果呢？原来，研究人员发现了一种名为Raptin的新激素。它是在睡眠期间由下丘脑分泌的一种激素，在人体的能量代谢和食欲调节过程中扮演着关键角色。在睡眠期间，这种激素的水平会达到峰值，而一旦睡眠不足，就会抑制其释放。
为了更深入地了解Raptin激素的作用，研究人员还进行了基因编辑小鼠实验。实验结果表明，给小鼠注射Raptin激素后，可以显著抑制其进食行为，进而降低体重。相反，当小鼠体内缺失Raptin激素时，它们则表现出更高的食欲、更快的体重增长以及代谢紊乱的症状。
研究截图
睡觉也有最佳“黄金时间”
在现代社会，很多人都面临着睡眠不足的问题，而其中一个主要原因就是睡觉太晚，入睡时间不对。很多人认为晚上11点甚至12点入睡是正常的，但实际上，入睡是有“最佳时间”的。无论是中医还是西医，都一致建议晚上10点入睡，因为这是睡眠的黄金时间。
一项关于睡眠与体重关系的研究，指出每天多睡1小时三年可减重24斤，原因在于睡眠期间分泌的Raptin激素对能量代谢和食欲调节有重要作用。同时还强调了晚上10点是入睡的最佳黄金时间。提醒人们重视睡眠，合理安排作息时间，以达到健康减重的目的。
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