国家卫生健康委员会主任雷海潮在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上的发言展开，强调了慢性病防控和体重管理的重要性，介绍了相关工作推进方向，还提及了2024年居民期望寿命提升情况，最后给出了防治长胖的具体方法。
在3月9日举行的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮着重指出，当下危害中国老百姓健康的首要主要危险因素和疾病，源自慢性的非传染性疾病。这一情况的出现，让中国在慢病防控方面面临着重大挑战。
雷海潮举例说道：“有些同志体重管理得不太理想，腰围变粗了，体重也超标了，甚至还患上了慢性病，这种情况下就需要专业医生和专业医疗机构伸出援手。”
为了改善这一现状，雷海潮表示将实施“体重管理年”3年行动，以此来普及健康的生活方式。
在慢性病防控和体重管理方面，要格外注重防治结合，并且提供个性化的服务。为此，会引导医疗卫生机构 设立体重门诊，为那些受体重问题困扰的居民打造一个良好的专业咨询环境和平台。相信在大家自身的努力以及专业机构人员的帮助下，能够更好地管理好体重，过上健康的生活。
雷海潮进一步介绍，后续将从三个方面持续推进慢性病的防控和体重管理工作：
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慢性病的防控需要全社会共同参与，要为体重管理营造良好的社区环境、单位环境和社会环境。
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要持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传工作。动员医疗卫生机构积极开展健康知识的宣传和传播，进一步提升居民的健康素养。
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依旧要注重防治结合，提供个性化服务。引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。
值得一提的是，雷海潮还透露， 2024年，中国居民的期望寿命已经达到了79岁，相较于2023年提高了0.4岁，提前实现了“十四五”国民经济和社会发展规划目标的既定努力方向。这一消息也得到了不少网友的点赞支持，大家纷纷表示：“必须响应国家号召！”
那么，在日常生活中，我们该如何防治长胖呢？
实际上，我们所追求的减肥，并非是减少骨骼、肌肉和身体水分，而是要减掉多余的脂肪。因为过多的脂肪不仅会增加患病的风险，还会让我们的身材变得臃肿。
如果仅仅只是追求减轻体重，而不去降低体脂肪比例，甚至导致肌肉流失，就会降低自身的代谢率，形成难瘦易胖的体质，这与减肥的根本目标是背道而驰的。而且减脂肪是一个缓慢的过程，这也就意味着，任何想要快速减肥的方法都是经不起时间检验的。
那么，我们该如何与时间对抗，保持良好的身材呢？
1. 合理饮食
饮食在体重管理中是头等大事。人会长胖的基本原理是能量收支不平衡，当能量摄入大于能量支出时，多余的能量就会在人体内储存起来。
所以， 要想防止长胖，首先要扭转能量收支状况，避免摄入过多的能量，也就是我们常说的“管住嘴”。要养成长期健康合理的饮食习惯，比如不要暴饮暴食，少吃高油高糖等高能量食物，少喝含糖饮料，少吃油炸食品等。大家可以按照中国居民膳食宝塔的推荐来安排自己每天的饮食，并逐渐养成习惯坚持下去。
2. 坚持运动
坚持运动是减肥过程中最难但也是最有效的部分。
多运动锻炼对身体健康有着多方面的益处。随着年龄的增长，肌肉会慢慢减少，蓄积的脂肪会越来越多，代谢也会随之下降。 多运动锻炼能增加能量消耗，避免过多脂肪在人体蓄积，还可以加快脂肪组织的周转速度。
而且，多运动锻炼还能增加体内肌肉的含量，提高人体能量代谢能力。因此，一定要坚持每天都运动，至少每周坚持三次以上的半小时运动。
在此提醒大家， 减肥并没有捷径，大家在控制体重这条路上要做好持久战的准备。减肥是一项终身大事，需要拼智商、拼理性，更要拼心态和自律能力。
本文围绕国家卫生健康委员会主任雷海潮的发言，强调了慢性病防控和体重管理的重要性，介绍了相关工作推进方向以及2024年居民期望寿命提升情况，最后给出了防治长胖的科学方法，提醒大家减肥要做好持久战准备，注重合理饮食和坚持运动。
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