美国约翰斯·霍普金斯大学的一项新研究成果，该研究发现每周进行约35分钟的中等强度到高强度锻炼，可使中老年人罹患痴呆症风险降低41%。研究小组通过分析英国大型长期调查数据，涉及近9万名成年人锻炼习惯与痴呆症发作风险的关联。这些50岁以上的人在2013 - 2015年用运动手环记录锻炼时间，在之后平均4.4年跟踪调查里，735人被诊断出痴呆症。同时研究还表明日常锻炼时间越长，痴呆症风险降低幅度越大，且即使每天仅锻炼5分钟也有明显效果，而痴呆症尚无有效疗法，此前不确定最少锻炼量能产生明显效果。
美国约翰斯·霍普金斯大学有一项新的研究成果令人瞩目。根据这一研究发现，对于中老年人而言，每周只要进行大概35分钟的中等强度到高强度的锻炼活动，就能够让他们罹患痴呆症的风险显著降低，降低幅度达到41%呢。
这个研究小组把他们的研究成果写成论文发表在了《美国医学主任协会杂志》上。他们是怎么得出这个结论的呢？原来是利用了英国的一项大型的长期调查所得到的数据。他们对近9万名成年人的锻炼习惯进行了深入的分析，同时研究这些锻炼习惯与几年内痴呆症发作风险之间到底有着怎样的关联。
这些参与调查的成年人，年龄大多都在50岁以上。在2013年到2015年期间，他们借助运动手环来记录自己的锻炼时间。之后呢，进行了平均4.4年的跟踪调查。在这个过程中，有735人被诊断出患有痴呆症。
经过分析发现了一个很有趣的现象，那就是日常锻炼的时间越长，痴呆症风险的降低幅度就越大。如果和那些完全不锻炼的人相比的话，每周锻炼35分钟到70分钟，就可以让痴呆症风险降低60%；如果每周锻炼70分钟到140分钟，这个风险能够降低63%；要是每周锻炼时间在140分钟以上，风险则能够降低69%。
研究人员还特别指出，这一研究结果意味着哪怕一个人每天仅仅锻炼5分钟，也会产生比较明显的效果呢。
要知道，以阿尔茨海默病为代表的痴呆症可是导致老年生活质量下降的一个主要原因啊。目前，在医学领域，还没有找到有效的治疗方法。之前医学界虽然提出健康的生活方式有助于预防痴呆症，但是一直不确定最少要进行多少锻炼量才能够产生明显的效果。这个研究成果的出现，无疑为预防痴呆症提供了很有价值的参考。
本文总结了美国约翰斯·霍普金斯大学关于中老年人锻炼与痴呆症风险关系的研究。研究发现每周35分钟左右锻炼可降41%痴呆风险，锻炼时间越长风险降得越多，且每天5分钟锻炼就有效果，这为痴呆症预防提供了参考，在尚无有效疗法的现状下意义重大。
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