本文主要论述了在太极拳训练中存在白练与瞎练的情况，这种情况对于初学者和多年练习但进步甚微的人有诸多不利影响。接着阐述了克服白练与瞎练的主要办法，包括提高认识、落实流程、练悟结合等方面。
在太极拳的训练过程里，存在着白练和瞎练这样的状况。所谓白练，那就是白白耗费了时间和精力，却收获甚微；而瞎练就更糟糕了，不仅没有好处，反而会带来损害。对于那些刚刚开始学习太极拳的人，还有那些已经学习练习了好几年但进步非常小的人来说，必须要对这种白练和瞎练的情况保持警惕。任何事物都是相对存在的，当我们知道了什么是白练和瞎练之后，就会有所警觉，从而推动正确的练习并且让练习变得有效果。
要克服白练和瞎练的情况，有很多的办法。主要集中在提高认识、落实流程、练悟结合这三个方面：
首先，要坐下来认真学习和钻研拳理拳法。重点在于掌握其中的理法和心法。要一项一项地去落实，千万不要贪多求快，急于求成。要注意“拳打半步巧”，先从半个动作开始落实，就像我所说的先练就“种子”招式，然后再一个一个地去拓展。
其次，观看碟片、阅读书籍、拜师学艺、结交拳友，互相交流，拓宽自己的视野。就像古人说的“独学而无友，则孤陋而寡闻”。
最后，要把练习和领悟结合起来。常言说：世上无难事，只怕有心人。练习太极拳，要练习和领悟相结合。太极拳是靠学习和领悟才能学会的，更是要通过学精、悟精才能达到更高的境界。
本文总结了太极拳训练中白练与瞎练的危害，提醒相关练习者要警惕。并且详细阐述了克服白练与瞎练的主要方法，包括学习钻研拳理拳法、拓宽交流视野以及练悟结合等方面，这些方法有助于练习者提高太极拳的练习效果。
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