孩子开学不“收心”？专家教你这样做，关注孩子心理健康：从开学综合征到社交媒体影响

新学期孩子可能出现的开学综合征、学习困难等心理相关问题，以及青少年在社交媒体使用方面的情况，介绍了专家给出的应对方法和建议。

新学期开学之际，不少孩子还深陷寒假的状态难以自拔，不能迅速“收心”，抵触或者焦虑的情绪在他们身上有所体现。那针对“开学综合征”应当如何应对呢？就在日前，国家卫健委举办了一场新闻发布会，数位专家为孩子和家长们提供了应对的方法。从生理的角度来看，大脑在习惯了自由、放松的状态之后，当要面对规律化的校园生活时，负责调控情绪的前额叶皮层就得重新去适应。首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华表示：“这是生理层面的反应，而从心理、社会层面而言，学习和社交方面隐藏的压力也会对孩子产生一定的影响。比如说，孩子会担忧新学期的学习任务，或者面临社交压力，那些寄宿的孩子也许还会遭受与家人分别而产生的心理不适等情况。”那么该如何解决这些问题呢？崔永华提出，孩子们要学会接纳自己的情绪，“有情绪是很正常的现象，可以找一种适合自己的放松方式，像是适度的运动或者进行相关训练。还有一个非常实用的办法，那就是主动去社交，开学之后积极参加班级活动，和同学们分享假期里的愉快经历”。上海市精神卫生中心主任医师乔颖也给出了建议，她认为可以通过一些训练来放松心情，“例如找一个安静且舒适的环境进行深呼吸，用鼻子慢慢吸气，再用嘴巴缓缓吐气，去感受腹部的收缩以及全身肌肉的放松”。她还特意提醒，在做呼吸训练的时候，一定要持之以恒，每次进行时尽可能保持呼吸的节奏，这样会有意想不到的收获。在孩子出现“学习困难”“厌学拒学”等类似症状时，这是不是就意味着孩子在精神心理方面存在问题呢？中南大学湘雅二医院主任医师吴仁容强调：“对于这个问题要理性看待，既要对潜在的精神心理健康问题保持警惕，也不要把儿童与青少年的发展性问题过度医学化。”她介绍说，有些孩子出现这些情况是发展性问题导致的，像青春期的情绪波动、短期动力不足引发的学习困难，这些可以通过优化家庭氛围、改善学习环境等方式来缓解。“建议家长用轻松的对话取代催促、唠叨和埋怨，合理安排业余活动，与孩子共同商定学习计划，从而激发孩子内在的学习动力。”要是孩子长期存在学习困难、旷课逃学，甚至到了休学的程度，家长就必须给予充分重视，要及时带孩子就医，由专业医师评估是否存在潜在的精神心理问题。吴仁容指出，一些医院开设的学习困难与厌学门诊，整合了儿童精神科、心理学、教育学等多个学科领域的专业资源，能够协助家长和孩子找出问题的根源，并提供有针对性的治疗和干预。当青少年出现心理问题的时候，往往会感到无助和迷茫，那他们可以寻求哪些专业的治疗途径和资源呢？崔永华告知记者，我国目前正在推进全国统一心理援助热线“12356”的应用，北京、上海、浙江等18个省份已经开通，其他省份也在有序地开通当中。除了专业的帮助之外，家长为孩子提供情感支持也是极为重要的。崔永华着重指出，父母要通过实际行动向孩子表达爱和关注，增强孩子的安全感；同时，鼓励孩子参与社交和志愿活动，助力他们构建社会支持网络，结识一些兴趣相投的朋友。在互联网时代，电脑、智能手机等电子设备已经成为青少年生活里不可或缺的工具。对于社交媒体给青少年的学习和生活带来的影响，社会各界看法不一。吴仁容认为，社交媒体对青少年有着诸多积极的影响，是他们建立社交关系的有效平台，不过也存在一些潜在的心理健康风险。吴仁容建议，要引导青少年正确使用社交媒体。“家长应该帮助孩子区分真假、明辨是非。例如，可以定期开展‘家庭数字健康交流会’，畅谈网络体验，提升青少年识别虚假信息和网络暴力的能力。此外，还要引导孩子养成正确使用社交媒体的习惯，避免过度沉迷。家长可以和孩子提前约定好日常使用的时间和时长，并且借助控制软件过滤不良内容。”

本文总结了专家针对孩子开学综合征、学习困难、心理问题以及社交媒体使用等方面给出的建议，包括孩子自身的情绪调节、家长的支持与引导、专业资源的利用等多方面内容，为孩子健康成长和应对心理相关问题提供了全面的参考。