本文将阐述饮食习惯与多种癌症（如肠癌、肺癌等）之间的关系，并给出防癌建议，包括运动、保持好心情、进行癌症筛查等方面。
我们的身体健康和饮食习惯有着千丝万缕的联系。那些令人闻之色变的癌症，像肠癌、食管癌、肝癌、肺癌等，很可能就与我们的饮食习惯脱不了干系。
01
“挑”出来的肠癌
有些人挑食现象严重，特别偏爱肉类，对蔬菜却兴趣缺缺。这种饮食习惯可不仅仅是导致营养不均衡这么简单，还可能让患肠癌的风险大幅增加。
一旦摄入的肉类超出人体所需量，多余的营养物质就会成为细菌滋生的绝佳温床。在细菌的作用下，肉类所含的蛋白质、脂肪等物质会迅速腐败，从而产生危害健康的物质。
肠黏膜长期遭受这些有害物质的侵蚀，“炎症—坏死—再生”的过程不断循环往复。黏膜细胞在修复过程中一旦发生变异，就可能恶变。尤其是爱吃红肉和加工肉制品的人群，更得提高警惕。
红肉
红肉是指在烹饪之前呈现红色的肉，像猪、牛、羊等哺乳动物的肉都属于这一类别。
加工肉制品
它指的是经过熏制、腌制、风干或者其他处理方式，目的是为了增加风味并且能够长久保存的肉类，例如培根、火腿、腊肉、熏肉、腌牛肉、肉脯以及肉罐头、肉酱等。
2. 发霉的食物千万别舍不得扔，像发霉的花生、玉米、豆类等；
3. 过期或者变质的食用油、调味品也要及时处理掉；
4. 久泡的木耳会产生大量细菌、黄曲霉毒素等有害物质，一次性摄入过多很容易造成肝中毒，也要果断扔掉。
04
“抽”出来的肺癌
不少人喜欢饭后抽一支烟，然而这种行为的危害超乎想象，它比平时抽十支烟的危害还要大。这是因为在身体对食物进行消化吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强了，这样一来，吸入的有害物质也就增多了。
当前的研究表明，香烟中明确包含多达93种有毒物质，其中致癌物质就有78种。与香烟相关的癌症除了广为人知的肺癌之外，还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。
防癌建议
1. 饭后不要吸烟，平时也应该远离香烟，最好能尽早戒烟；
2. 远离二手烟环境。
05
癌细胞害怕你做好这3点
怕你爱运动
体育锻炼的好处多多，它不仅有助于减肥或者保持良好的体型，而且对癌症还具有预防作用。
每天坚持进行至少30分钟到60分钟中等到高等强度体育锻炼的人，患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的发病风险会显著降低。
怕你保持好心情
在众多不良情绪反应中，抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等情绪与癌症的关系尤为密切。
怕你及早进行癌症筛查
由于大多数恶性肿瘤在早期没有症状，或者症状难以察觉，所以防癌体检就成为了一种针对高风险人群以及发现异常的人群，进行有效干预管理的体检方式。
根据自身的情况定期进行体检，不但可以提高恶性肿瘤的早期诊断率，而且能够降低因癌症导致的死亡风险。
阐述了饮食习惯与癌症的关系，如挑食可能导致肠癌，吸烟可能引发肺癌等，同时提出了防癌的三点建议，即爱运动、保持好心情和及早进行癌症筛查，强调了健康生活方式在预防癌症中的重要性。
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