春节期间的睡眠情况，引出成年人最佳睡眠时长的话题，介绍了相关研究成果，包括2021年《美国医学会杂志》子刊研究中显示的7小时睡眠对成年人全因死亡风险和心血管疾病发生率最低等内容，以及清华大学研究中关于睡眠时长与身体衰老的关系，最后还给出了专家提出的健康睡眠的三个“黄金标准”。
从今晚开始，你可得赶紧调整一下自己的作息时间啦！在中国的传统年俗里，有这么一句话常常被人们念叨：“初一早、初二早、初三睡到饱、初四接好运”。春节的时候啊，大家都忙得不可开交，忙着到处拜年，回娘家探亲访友之类的。好不容易等到初三了，终于能够在家舒舒服服地一觉睡到自然醒，好好享受一下“睡到饱”的感觉。不过呢，不管之前怎么休息，初四开始又要投入到新一年的奋斗和忙碌之中了。
说起睡眠啊，你可能会很惊讶，原来成年人每天的“最佳睡眠时长”并不是大家普遍认为的8个小时哦！
在2021年的时候，《美国医学会杂志》的子刊（JAMANetworkOpen）发表了一项研究。这项研究可是涵盖了超过32万名亚洲成年参与者呢。研究发现啊，最佳的睡眠时间并不是睡够8个小时，而是7个小时。从研究结果来看，当睡眠时间达到7个小时的时候，全因死亡风险以及心血管疾病的发生率都会降到最低。如果男性每天睡8、9、10个小时，和7个小时睡眠相比的话，全因死亡率分别会增加9%、18%和43%；而要是睡眠不足5个小时的话，全因死亡率也会增加16%呢。
女性也不例外哦，同样是遵循这样的规律。不管是睡眠时间太长还是太短，全因死亡率都会上升。
还有一项来自清华大学的研究也表明，7 - 8个小时的睡眠才是最有利于延长寿命的时长。不管是睡得太短，少于6个小时，还是睡得太长，超过8个小时，都有可能让身体加速衰老。
那要想拥有健康的睡眠，专家可是给出了3个“黄金标准”呢：
所以啊，亲爱的朋友们，带着这份新年的“睡眠宝典”，去甜美的梦乡吧！新的开始就从一个良好的睡眠起步哦！
本文总结了春节期间的睡眠习俗引出成年人最佳睡眠时长的话题，详细阐述了相关研究表明7小时睡眠对健康的重要性，以及过长或过短睡眠的危害，最后给出了健康睡眠的三个黄金标准，旨在提醒人们重视睡眠健康，以良好睡眠开启新的生活。
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