这篇文章主要是针对春节假期人们日常生活规律被打乱，容易出现睡眠问题的情况，阐述了医学专家对于假期调整作息、保持良好睡眠以及节后调整状态等方面的建议。
新华社北京2月1日消息，春节假期期间，人们的日常生活规律常常会被打乱。熬夜、饮食过于油腻等因素纷纷出现，这就使得很多人出现“睡不好”或者“睡不够”的状况。面对这种情况，医学专家给出了提示，即便在假期，也得重视作息的调整。
北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松指出：“懒觉虽然很诱人，可是晚起可能会把生物钟打乱，等到节后就很难调整状态了。”他建议公众在春节假期的时候，也要尽可能保持规律的作息，每天的睡眠时间最好控制在7到8个小时。
北京中医药大学教授贺娟表示，就算是守岁，也不提倡通宵不睡。要是熬一整夜的话，对于身体比较虚弱、本身睡眠就不好的群体来说，身体受到的负面影响是比较大的。就像古人说的“胃不和则卧不安”，晚上减少高能量饮食的过多摄入，这对于入睡是很有好处的。
董霄松还提到：“冬季的时候，室温如果过低就容易受寒，但是室温过高又会影响睡眠。比较好的做法是把室温保持在20℃到22℃，儿童和老人可以适当把温度调高一点。”他还说，盖太厚的被子可能会影响呼吸，从而让睡眠质量下降，所以要选择合适厚度的被子。另外，在冬季可以适当增加活动量，并且要保持室内通风。
有网友已经开始担心春节过后难以调整转换上班的状态了。针对这个问题，专家解释说，春节之后的困倦主要是因为作息不规律、饮食油腻以及缺乏运动。节后应该逐步调整作息，增加运动量，避免高热量的食物，这样才能恢复精神状态。
睡眠质量差的表现有入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦等等，在白天可能会出现疲倦、注意力不集中、记忆力减退等情况。董霄松建议，如果长期存在这些问题，一定要及时就医。自行长期服用褪黑素帮助睡眠是不可取的，因为长期使用褪黑素可能会干扰自身的分泌，必须要在医生的指导下服用，杜绝不当使用和滥用的情况。
春节假期人们的生活规律易被打乱而影响睡眠，专家从假期作息、睡眠环境、节后调整等多方面给出建议，同时提醒长期睡眠问题需就医，褪黑素不可自行滥用，这些建议有助于人们保持良好睡眠和节后状态调整。
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