知名男艺人潘玮柏一个月瘦7公斤引发热搜，分享了他的减肥秘诀，同时提到网友对其多次体重波动的看法以及减肥过猛的健康隐患。此外，还介绍了“格斗女王”张伟丽分享的“白菜汤”减肥食谱走红，医生对这种减肥方式的分析及给出的科学减肥建议。
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近日，娱乐圈又掀起了一阵减肥热潮，知名男艺人潘玮柏在个人社交媒体账号上更新了一则视频。视频中，他兴奋地告诉粉丝，自己在短短一个月的时间内成功瘦下了7公斤。此消息一出，相关话题迅速冲上热搜，引发了广大网友的关注。
在视频里，潘玮柏还大方地分享了自己的变瘦秘诀。他表示，自己每天都会保证喝2200ml的水，饮食上也尽量保持清淡，多吃蔬菜。为了让粉丝们更直观地看到自己的变化，他还特意展示了清晰的下颚线，并幽默地说：“我不再是‘潘玮厚’了，以后不许再喊了。”
其实，此前潘玮柏就经常因变胖登上热搜，体重一度直逼200斤。也正因为如此，他多次的体重波动引发了不少网友的关注。有网友看到他这次的减肥成果后，感慨地说：“春天来了，该开始行动了。”不过，也有理性的网友提出担忧，认为光靠节食减肥很容易反弹，而且忽胖忽瘦对身体也会造成伤害。
据@生命时报报道，短时间内减肥太猛很容易引发健康问题。世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5 - 1公斤，一个月减1 - 3公斤，这样“匀速”减肥对身体的损伤较小，而且不容易反弹。
无独有偶，除了潘玮柏的减肥事件，“格斗女王”张伟丽在直播中分享的减肥食谱也在网上走红。她的“白菜汤”减肥法引得不少网友纷纷效仿，开启了自律打卡模式。甚至还有博主宣称“自律21天累计减14斤”。
对此，成都市第七人民医院营养科主任梁清月表示，“食用‘白菜汤’减肥有一定的科学依据。白菜本身热量比较低，每100克白菜汤热量约14大卡，并且白菜富含膳食纤维，可增加饱腹感。”然而，这种减肥方式也存在弊端。由于白菜汤缺乏蛋白质、碳水化合物、脂肪一类的宏量营养素，可能会导致身体出现不良反应，比如蛋白质缺乏可能导致肌肉松弛、免疫力下降。
此外，无油无盐的饮食并不意味着健康。无盐会导致人体电解质失衡，无油会导致人体必需脂肪酸的摄入不足。而且单一饮食、过度节食还会导致基础代谢率下降，有些人会出现脱发、内分泌失调等问题。
梁清月进一步解释道，“过度节食看似体重下降了，短期内其实降的是水分和蛋白质，所以只要恢复正常饮食，体内水分增加，体重就会迅速反弹。”
为了帮助大家科学减肥，梁清月建议，减肥可以食用含脂量相对较低的白色肉类，结合一些抗阻运动，防止减肥导致肌含量减少。“通过控制热量缺口的方式，男士每日摄入1500 - 1800大卡，女性1200 - 1500大卡，但须保证蛋白质、碳水化合物的合理摄入，可适当减少脂肪摄入。”
本文通过潘玮柏一个月瘦7公斤以及张伟丽“白菜汤”减肥食谱走红这两个热点事件，引出了关于减肥的话题。强调了短时间猛减肥和过度节食减肥存在的健康隐患，并给出了科学减肥的建议，提醒大家减肥要注重健康和科学，避免盲目跟风。
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