本文围绕睡眠与减重的关系展开，介绍了一项研究发现多睡1小时三年可减重24斤，阐述了相关激素的作用，还指出了最佳入睡时间。
你是否一直为减肥而烦恼，尝试了各种方法却效果不佳？其实，有一种轻松的“躺瘦”方法，或许能给你带来意想不到的惊喜。日前，一项研究揭示了令人惊讶的发现：很多人真正长胖的原因竟然是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤！原来真的存在“躺瘦”这种好事。
2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现，适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有着重要的影响。通过真人实验发现，如果每天增加1小时睡眠，每天能量摄入减少约270千卡路里，按照这样的情况，三年体重减轻约24斤。
研究截图
研究人员还发现了一种新的激素——Raptin。它是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素，在能量代谢和食欲调节中起着关键作用。在睡眠期间这种激素的水平会达到峰值，而睡眠不足会抑制其释放。此外，研究人员还通过基因编辑小鼠实验发现，给小鼠注射Raptin激素，可以显著抑制进食行为，并降低体重。相反，Raptin激素缺失的小鼠则表现出更高的食欲、更快的体重增长以及代谢紊乱。
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很多人都知道睡眠对健康很重要，但却忽略了入睡时间的重要性。如今很多人睡眠不足的主要问题，就是睡觉太晚，入睡时间不对。入睡其实也有“最佳时间”，并不是很多人认为的11点，甚至12点。不管是中医，还是西医，都建议晚上10点入睡，因为这是睡眠黄金时间。
一项关于睡眠与减重的研究，表明每天多睡1小时三年可减重24斤，还阐述了新发现的Raptin激素在其中的作用，同时指出晚上10点是最佳入睡时间。提醒人们重视睡眠，通过改善睡眠来达到健康减重的目的。本文总结
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