正确使用加湿器，调控室内湿度保健康

本文主要探讨室内空气湿度对健康的影响。先阐述适宜湿度范围，再指出我国不同季节室内湿度的状况，接着详细说明不适宜的湿度对健康各方面的影响，包括皮肤、眼睛、呼吸系统等疾病的关联，最后讲述正确使用加湿器的方法。

您是否有过这样的经历呢？早上一觉醒来，发觉嗓子干干的，嘴唇也干裂了；在空调房或者暖气房中待久了，眼睛就会有发干的感觉；又或者在室内工作一整天后，口干舌燥得厉害。要是有这些情况的话，很可能是室内空气湿度太低所引起的。

适宜的湿度范围为45% - 65%

空气湿度是指在特定温度条件下，一定体积的空气中所含有的水汽量。世界卫生组织明确规定，室内湿度全年应保持在40% - 70%之间。相对湿度处于45% - 65%的环境，对人体健康是最为有益的。通常，我们提及空气湿度的时候，所说的大多是相对湿度，也就是空气中水汽压与相同温度下饱和水汽压的百分比。

我国北方地区冬季的空气寒冷且干燥，相对湿度比较低。再加上室内有供暖设备，室内湿度常常在30%以内，有时候甚至不足10%。北方的夏季尽管是室外空气湿度相对较高的季节，可是由于室内长时间开着空调，也会出现室内空气湿度低于30%的情况。

不适宜的湿度会影响健康

人体的鼻腔、嘴唇、口腔、呼吸道等部位，存在着大量含水量很高的黏膜。这些黏膜大部分时间都是长期暴露在室内干燥的空气中的。然而，人体对环境湿度并没有那么敏感，对于黏膜湿度的调控能力也十分有限，往往要等到身体出现口干舌燥、轻微脱水等症状时，才会发出黏膜缺水的信号。研究表明，环境湿度对人的皮肤、眼睛、呼吸系统等，都会产生广泛而深远的影响。长期处于不适宜的湿度环境中，有可能会增加心脑血管疾病发生的风险。

“湿”与皮肤疾病

室内空气湿度不论是过高还是过低，人的皮肤都容易出现健康问题。当室内空气湿度低于40%时，皮肤的水分蒸发速度会加快，皮肤容易变得干燥、粗糙，甚至还会出现皮屑、瘙痒、疼痛等症状，同时也会增加银屑病加重的风险。要是室内空气湿度超过70%，就容易滋生细菌、真菌和尘螨，这会增加痤疮、皮肤过敏、荨麻疹、湿疹、真菌感染等皮肤疾病发生的风险。

“湿”与眼科疾病

当室内空气湿度低于40%时，眼部泪膜水分的蒸发速率会增加，泪液量减少，眼表湿润度下降，从而容易导致眼睛干涩、疲劳。长时间待在干燥的环境中，干眼症就有可能被诱发或者加重。当室内空气湿度超过70%时，容易滋生霉菌，这就增加了眼部感染的机会，也会增加过敏性结膜炎等疾病发生的风险。

“湿”与呼吸系统疾病

当室内空气湿度低于40%时，呼吸道黏膜会变得干燥，容易受到损伤或者出现炎症。同时，干燥还会降低呼吸道黏膜对病原体的防御能力，使得呼吸道更容易受到细菌、病毒和支原体等病原体的侵袭，让人更容易患上呼吸道感染性疾病。需要注意的是，对于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病或者其他呼吸系统疾病的人来说，室内空气湿度过低可能会加重病情，甚至会加重呼吸困难、喘息等症状。当室内空气湿度超过70%时，能够促进细菌和霉菌等的生长，这会让呼吸系统疾病患者更容易发病。有一部分病毒更适应高湿度环境，像儿童容易感染的手足口病毒、腮腺炎病毒就属于这类病毒。

如何正确使用加湿器

我们无法控制外界的空气湿度，但是可以通过使用加湿器等方式来对室内空气湿度进行调控。不过，一提到加湿器，有些人就会想到“加湿器肺炎”“加湿器致死事件”等新闻报道，从而害怕发生同样的事情。其实，并不是加湿器本身造成了这些后果，而是使用加湿器的某些方法是错误的。那么，到底该如何正确使用加湿器呢？

要注意使用距离。加湿器不能对着脸部吹，至少要距离人2米远。因为直接对着人脸吹可能会增加细颗粒物进入肺部的风险，从而引发呼吸系统疾病。

使用期间要定期清洗。在使用加湿器期间，应该每周至少清洗1次，洗完后要彻底晾干，然后再使用。千万不要长时间使用却不清洗。即便加湿器自带杀菌或者抑菌功能，也还是要做好定期清洁工作，因为霉菌、支原体、病毒很难被彻底消灭。

定期更换滤网。冷蒸发加湿器还需要检查滤网的状态，并且定期更换滤网。由于长期使用的滤网会附着大量的细菌和杂质，如果长期使用而不更换，也会带来健康问题。

不要添加消毒剂。在使用加湿器的过程中，不要随意添加消毒剂。要是把消毒剂液滴喷到空气中，也会对人体呼吸系统产生损伤，严重的话会导致肺部纤维化，甚至引发呼吸衰竭。

不要随意添加其他东西。往加湿器里加醋、盐，或者加板蓝根、抗病毒口服液等药物，甚至加香水，这些都是不可行的。

因为加湿器的水汽会经由呼吸道黏膜直接进入血液，所以大家最好只使用纯净水进行加湿。值得注意的是，如果要添加纯植物提取的精油，就需要使用专业的精油加湿器。

使用期间要开窗通风。人们常常认为加湿器是密闭居室的空气“救星”，开着加湿器就不用补充新鲜空气了。其实，加湿器只是解决了空气湿度的问题，无法解决密闭空间里空气不新鲜的问题。要保持室内空气新鲜，一定要确保每天都有一定的开窗时间和频率。

收纳前要清洗。在收纳加湿器之前，要彻底清洗加湿器，洗完后彻底晾干，防止细菌、霉菌滋生。

本文总结了室内空气湿度对健康的多方面影响，包括皮肤、眼睛、呼吸系统等方面的疾病风险与湿度的关系，并且详细阐述了正确使用加湿器的方法，强调了使用加湿器时应避免的错误操作，旨在让读者重视室内湿度对健康的影响并正确使用加湿器来调控室内湿度。