春天护发季：洗头真相大揭秘

人们在洗头方面存在的诸多疑惑展开，如洗头频率是否会伤发、几天洗一次头最好以及洗完头是用吹风机还是自然干等问题，记者采访了复旦大学附属华山医院皮肤科主任吴文育教授，来为大家解答这些疑惑。

在草长莺飞的春天，这个万物生长的季节里，也是养护头发的绝佳时期。而洗头，作为保持头发干净柔顺的日常护理重要环节，其相关的争议却从未停止过。比如说，一天不洗头，头油就多得让人难以忍受；可要是天天洗呢，又担心掉发会变得更严重。于是，就产生了一系列问题：每天洗头真的会对头发造成伤害吗？多久洗一次头才是最好的呢？洗完头之后，到底是用吹风机吹干还是让头发自然干比较好呢？针对这些关于洗头的疑问，记者专门采访了著名的毛发专家、复旦大学附属华山医院皮肤科主任吴文育教授。

首先来探讨一下“每天洗头真的会伤发吗”这个问题。医学期刊《皮肤附属器疾病》曾发表过一项研究，该研究针对1500名健康参与者进行了为期两周的实验。实验结果表明，高频率洗头（每天1次）并不会让头发受到损伤，相反，这样做有助于保持头皮清洁，减少污垢在头皮上的堆积。随着洗头频率的增加，头皮的油脂分泌和微生物数量能够得到有效的控制，头皮会处于更好的健康状态。这个研究结果打破了人们一直以来“天天洗头伤发”的固有观念。尤其是那些油性头皮的人，适当增加洗头的频率对维护头皮健康是很有帮助的。吴文育教授也提到，经常洗头可以及时清除头皮污垢，减少微生物滋生，让头皮保持清爽；而洗头频率过低则会使污垢堆积，毛囊堵塞，从而引发一系列头皮问题。所以说，洗头的关键在于“适度清洁”，既不能过度清洗，也不能忽视头皮清洁。

另外，洗头的时候掉一些头发其实是正常的现象。洗头本身并不会导致头发掉得更多，它只是让那些已经快要脱落的头发离开头皮而已。通常情况下，每天掉发数量如果不超过100根就是正常的。但是，如果洗发方式不当，比如使用刺激性太强的洗发水、水温过高或者抓挠过度等，都有可能导致头发受损，进而使掉发数量增多。正确的洗发做法是，先将洗发水倒在手心，揉搓出泡沫之后再涂抹到头皮和头发上；而护发素则应该避免接触头皮，重点涂抹在发梢部位。

接着再看看“几天洗一次头最好”这个问题。吴文育教授表示，洗头的频率是因人而异的。首先要根据个人头皮和头发的特点来选择洗发频率。如果头发比较容易变油或者头皮屑比较明显，那就需要更频繁地洗头，比如每天洗一次或者隔天洗一次；而对于头发出油少、头屑也较少的人来说，洗头的频率就可以低一些。一般来说，油性头皮建议1 - 2天洗一次；中性头皮2 - 3天洗一次；干性头皮3 - 4天洗一次。使用配方良好、性质温和的洗发水并不会对头皮和发质造成损伤。为什么好多人的头发一天不洗就非常油呢？吴文育教授解释说，之所以洗得越多头皮越容易油，除了遗传因素之外，是因为人体头皮部位的皮脂腺密度本来就比其他部位高。头皮皮脂腺密度为144 - 192个/每平方厘米，额头上大约为52 - 79个/每平方厘米，脸颊上则是42 - 78个/每平方厘米。这就意味着，即使和最容易出油的额头相比，头皮皮脂腺数量也是它的2 - 3倍。有研究发现，增加洗头频率，哪怕只是使用洗发水，也会使头发的异常症状如脱屑、发红、瘙痒明显好转，同时马拉色菌数量和炎性细胞因子水平明显降低。所以，每天清洗头发能够显著减少头皮脂质代谢产物，降低头皮的油腻程度，还可以有效加强头皮表面的屏障功能。所以说，洗头最重要的就是让头发清爽，头发干净了，人的心情也会变好，其他的就不用太在意了。

最后来谈谈“用吹风机还是自然干”这个问题。除了洗头频率之外，洗发护发的方式也是非常关键的。关于洗完头发是自然干还是吹干这个问题的争论已经持续很多年了。吴文育教授表示，用电吹风吹干头发这种做法本身并没有问题，但是要注意温度不能过高，并且距离头发不能太近，否则容易导致头发水分快速流失，使头发变得毛躁易断。相比之下，自然风干这种方式能够避免高温和强风对头发发质造成的一系列损伤。但是，很多人喜欢在睡觉前洗澡，如果湿着头发入睡的话，不仅容易着凉，还会影响发质。因为湿发的时候毛鳞片是张开的，睡觉时毛鳞片会因为摩擦而受损。天冷的时候，如果头发还没干就着急外出，户外的气温会使头皮受到寒冷刺激，从而引发着凉或者偏头痛等问题。正确使用吹风机的做法是，先用毛巾轻轻擦拭头发至半干，注意不要大力揉搓，然后再用吹风机沿着毛发生长的方向，用低温小风档吹至80%干，要保持适当的距离，遵循“吹出来的风不烫皮肤”的原则，并且避免长时间对着头发和头皮的同一部位吹风。此外，和吹风机的高温类似，过热的水也会破坏头皮屏障，导致头皮干燥、瘙痒。正确的做法是将水温控制在38℃左右，这个温度接近体温是比较适宜的。

本文总结了关于洗头的三个重要真相，一是每天洗头不一定伤发，适当频率有助于头皮健康；二是洗头频率因人而异，要根据头皮和头发的特点选择；三是洗完头吹干或自然干各有利弊，需要正确操作。无论是洗头频率还是洗发后的干燥方式，都应以保护头发和头皮健康为出发点。