三餐不规律？新的一年从好好吃饭改变，从好好吃饭开启爱自己之旅

本文围绕当代人吃饭的现状展开讨论，指出打工人三餐不规律、营养不均衡的情况较为普遍，强调好好吃饭不仅关乎健康，更是一种生活态度，同时也阐述了好好吃饭与家庭温暖、情感纽带之间的关系。

忙完最后一个项目，写完工作总结，这一年的工作就暂时告一段落啦，不管怎样，年夜饭可不能错过呀。

爸爸做的红烧肉，妈妈炸的带鱼，还有无数留在记忆深处的年味美食，都在等着犒劳离家一年的我们呢。要知道，这一年里，都数不清有多少回吃饭是随便应付的了。

据中国营养学会调查，我国差不多有两成居民做不到每天吃早餐。“早上不吃，中午凑合，晚上吃撑”，打工人的胃就像个倒金字塔，装着日常的奔波和一年的酸甜苦辣。

一年365天，总共1095顿饭，这一年，你好好吃饭了吗？

学会爱自己，要从好好吃饭做起

清晨，沉睡一夜的城市慢慢苏醒，忙碌的一天开始了。对很多年轻人而言，一杯咖啡、一个面包就成了早餐。要是赶着去上班，那就路上随便吃点。

到了午餐时间，“今天中午吃什么”就成了每天必想的问题。看着外卖APP上长长的菜单，味道好、价格实惠、出餐快的菜品往往是年轻人的首选。

《职场人外卖营养“体检”报告》显示，在北上广等大城市，半数以上的外卖订单都是高碳水、重油重辣、多肉食的，新鲜水果的订单量相对较少。仔细想想，这一年点的外卖是不是总是在麻辣烫、干锅、炸鸡、烧烤、汉堡这些里面打转呢？

味道诱人、出餐迅速，这是职场人的外卖标配 图/图虫

三餐不规律，营养搭配不均衡，“好好吃饭”好像成了年轻人的一种奢望：早上匆忙出门，顾不上吃早餐；加班到深夜，饿了就随便吃点；周末想犒劳自己，结果一不小心就暴饮暴食。这样的生活节奏，让很多人的胃都开始抗议了。

远在家乡的父母打电话总是先问“吃饭了没”，好好吃饭，是父母对在外子女最大的牵挂。然而，在快节奏的生活里，好像很多事都比“好好吃饭”重要：项目进度、年底KPI、工作应酬，还有心中的诗与远方。

再美好的远方，也替代不了身边的琐碎日常。路要一步一步走，饭要一口一口吃，那些能好好吃饭的人，往往更能掌控生活，也更自律。

新的一年，要学会爱自己，就从好好吃饭开始吧。

好好吃饭，告别“各自为营”

“你的人生，可以从最基本、最简单的‘好好吃饭’这个点开始，重新鲜活。”Selina在综艺节目《好好吃饭吧》里这样说过。在快节奏的生活中，我们可能有太多的混乱：间歇性失眠、漂泊的情感、打乱的作息、变窄的生活圈，那怎么重新建立生活秩序呢？不妨从一日三餐入手。

很多时候，吃饭不只是补充能量，也是一种仪式。就像吃火锅，一群人围坐在一起，锅开了，把食材放进去，香味慢慢散开，喜悦和幸福也渐渐满溢。这个时候，食物更是增进感情交流的媒介。

吃饭不只是补充能量，也是一种仪式 图/图虫

可是，这个媒介正在变得若有若无。随着外卖服务的普及，它的灵活性和独立性让人们能随时随地满足口腹之欲，不用再受时间和地点的限制。

当吃饭变得“各自为营”，曾经的情感纽带也不再那么紧密，这种“群体性孤独”是我们想要的吗？

毕竟，人类是群居动物，对群体和同类的渴望是天生的。约朋友吃饭，下班回家和家人一起吃晚餐，不都是我们期待的温暖和陪伴吗？尤其在中国的传统观念里，有一顿饭是无论如何都不能少的，那就是年夜饭。

每年过节，小迪的父母总是特别用心。妈妈会提前一个月腌制腊肉、灌香肠，爸爸会研究新菜谱，就盼着孩子回家能吃得开心。有一次，小迪正为工作焦头烂额时，突然收到妈妈发来的一张照片：爸爸戴着围裙在厨房忙碌着。那个画面让小迪眼睛一酸，原来很多时候，家人的关心是默默的，虽然相隔千里，但他们的陪伴并不远。

“当家乡入冬的时候，列车到站以后，小时候的风再吹过……”伴着这首《无名的人》，在为期40天的春运里，90亿人次跨区域流动，都朝着一个方向：回家。

春运人潮 图/图虫

当我们推开家门的时候，熟悉的气息扑面而来，餐桌上摆满了爱吃的饭菜，父母的笑脸在灯光下格外温暖。那一刻，一年的辛苦和疲惫好像都消失了。

这一年，也许我们因为工作去过很多城市，尝过各地美食。可是，当家人坐在一起，放下手机聊天吃饭的时候，我们才发现，记忆中的美味，不是某一道菜，而是一种“家”的味道。在这里，有人一直牵挂着你吃得好不好，消化得怎么样。

一日三餐，一年365天，出生、成长、毕业、工作、离别、团圆，所有的人生轨迹好像都在这一年的1095顿饭里了。三餐四季中，关心你的人和你关心的人交织在一起，有的陪伴无声无息，但总是按时到来，就像陪伴国人餐桌30多年的健胃消食片，默默守护的同时，也提醒我们珍惜“好好吃饭，好好陪伴”的时光。

好好吃饭，好好陪伴

不管未来我们走向哪里，不管生活会给我们什么挑战和机遇，都要记住：在三餐四季的变换中，有爱的地方就是家。

文章首先指出当代打工人吃饭的不良现状，强调好好吃饭对自身健康和生活态度的重要性，进而阐述吃饭也是一种情感交流的仪式。但外卖的普及让吃饭变得个体化，削弱了情感纽带，而家庭聚餐的温暖画面又让我们看到好好吃饭与家庭陪伴的紧密联系，最后提醒人们珍惜有爱的用餐时光，有爱的地方就是家。