饮食对健康的重要性，强调了“会吃”的人能更年轻，并且介绍了一些按照健康指南进行日常饮食调整的要点，如主食优选全谷物、蔬菜和水果的摄入量、肉类选择优质蛋白以及豆类是优质植物蛋白来源等内容。
在饮食这件事上，不少人觉得只要吃饱就万事大吉了。然而，众多医生却常常着重指出：“好好吃饭可比吃药重要多了。”
研究发现，那些懂得“会吃”的人真的能够显得更年轻呢。仅仅对日常饮食做出一个小小的改变，就能够使衰老的速度放慢，还能让血压更加稳定。
03
想要饮食“杂”一些？记住这些要点
《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》提议，国人应当采用“中国居民平衡膳食”模式。
-
主食：优先选择全谷物
主食：优先选择全谷物
在日常饮食里，建议深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上。每天新鲜蔬菜的摄入量不少于300克，种类至少要有3种，最好能达到5种以上。水果每天的摄入量在200克 - 350克之间，种类至少1种，最好是2种以上。
-
肉类：挑选优质蛋白
肉类：挑选优质蛋白
长久以来，许多营养科医生和营养师都在倡导大家，在日常饮食里蛋白质的摄入要“增加白肉、减少红肉”，尽量少食用加工肉类。
中国营养学会的专家曾经评选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。
豆类包含谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸，是优质的植物蛋白来源。《中国居民膳食指南》建议每周食用50克 - 70克坚果，平均下来每天大概10克左右。
文章阐述了好好吃饭对健康的重要性，比吃药更关键。重点介绍了遵循“中国居民平衡膳食”模式的一些要点，包括主食、蔬菜、水果、肉类、豆类和坚果等食物的选择和摄入建议，旨在引导人们通过合理饮食实现健康和延缓衰老等目标。
原创文章，作者：Wonderful，如若转载，请注明出处：https://www.gouwuzhinan.com/archives/22535.html
