脱发相关话题展开，讲述了正常掉发的数量范围，阐述了熬夜对脱发的影响以及给出了脱发患者的作息建议，还对剃光头头发长得更好等常见误区进行了辟谣，并且引用了北京大学人民医院皮肤科主任医师周城的观点。
你是否曾对自己每日的掉发量感到担忧？到底每天掉发多少才属于正常范畴呢？据北京大学人民医院皮肤科主任医师周城介绍，正常情况下，人的头发每日自然脱发量大概在一百根以内，这其实是头发新陈代谢的一种动态平衡体现，属于生理性脱发。不过，如果每天脱发的数量超过一百根，并且这种情况持续2 - 3个月以上，又或者虽然脱发数量不是很多，但却伴随着发量明显减少，头发变得细软，头皮出现异常或者局部区域有明显稀疏的状况，像发际线后移、头顶毛发稀疏等，再或者出现了斑块状的脱发，那么这就很可能是病理性脱发了，这种时候就需要及时去就医。
在现代社会，熬夜似乎成了很多人的生活常态，然而你知道吗？熬夜可是会让脱发问题雪上加霜的。长时间的熬夜可能会致使交感神经一直处于亢奋状态，这样一来，雄激素的分泌就会增加。雄激素分泌增多可不仅仅是加速头发脱落这么简单，它还可能会诱发毛囊萎缩，从而使头发逐渐变细、变软。另外，夜间睡眠对于激素调节以及毛囊生长的调控是非常关键的。一旦打破了自然的作息规律，即便之后补足了睡眠时长，也难以彻底消除长期熬夜所带来的负面效应。基于此，周城医生建议那些深受脱发困扰的患者，尤其要调整自己的作息时间，尽量争取在晚上11点之前入睡，并且保证七个半小时以上的充足睡眠。只有遵循自然的节律，早睡早起，才会对头发的健康生长更为有利。
生活中，存在着不少关于毛发的错误认知。比如说，很多人都误以为剃光头之后头发就能长得更好，刮胡子会让胡子变得更粗。针对这些错误观点，周城医生给出了科学的解释。毛发的生长是依赖于皮肤表面以下的毛囊的，在皮肤表面进行的剃剪行为并不会影响到毛囊产生毛发的速度和质量。这里要特别提醒一下，青春期时刮胡子后胡子变得浓密粗壮，这其实是雄激素作用的结果，而不是刮胡子本身导致的。
本文总结了正常掉发量的标准，强调了熬夜对脱发的不良影响并给出了应对建议，同时对剃光头和刮胡子影响毛发生长的错误观念进行了纠正，让读者对毛发健康相关知识有了更科学准确的认识。
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