60岁后饮酒需谨慎：医生强调的“三不要”原则，60岁后饮酒，这些“不要”你知道吗？医生来提醒

本文主要从医生的角度出发，阐述了随着年龄增长，身体机能衰退的情况下，老年人饮酒存在诸多健康风险。并基于临床经验提出了针对60岁以上人群饮酒的“三不要”原则，包括不要饭后喝烈酒、不要长期饮酒、不要睡前喝酒，通过列举临床案例来说明这些行为可能导致的健康问题，旨在科普健康知识，提醒老年人谨慎饮酒。

随着年龄的不断增长，身体机能的衰退是一种必然趋势。在这种情况下，很多老年人却依旧秉持着一些陈旧的观念，像认为酒是助兴、增进食欲的好东西，甚至觉得喝酒有助于舒缓压力这种想法并不少见。

但是，年龄对身体的影响已经不容小觑，真的还能像年轻时候那样随意饮酒吗？我们都清楚，过量饮酒会给肝脏带来沉重的负担，而人到老年，这种负担会比想象中更严重。

许多老年人对自身身体的变化并不知晓，还一如既往地像年轻时那样饮酒，甚至对身体发出的“警报”视而不见。

身为医生，我常常会碰到一些老人，他们每餐都要喝酒，哪怕只是小酌，也从未察觉到这可能引发的健康隐患。所以，对于60岁以后的人来说，是否戒酒确实是一个值得认真思考的问题。

尽管很多人已经习惯了酒桌上的社交与饮酒文化，但从健康的角度看，我作为医生必须告诉大家：上了年纪之后，是否继续喝酒这件事，绝不能草率决定。

虽然不少老年人坚持饮酒，觉得这可以助兴或者舒缓压力，可实际上，酒精对老年人身体造成的影响远比我们想象的要严重得多。

作为一名有着多年临床经验的医生，我目睹过许多本可避免的健康问题，这些问题大多与老年人持续饮酒有关。在这里，我要着重强调几个问题，这些都是我多年临床积累的经验，尤其是提醒老年人在饮酒时一定要记住的“三不要”原则。这并非简单的“少喝点”或者“尽量不喝”这种泛泛的建议，而是根据不同的身体反应和健康状况给出的有针对性的警告，这些知识是建立在医学研究基础之上的实用经验。

首先是不要喝烈酒，特别是在饭后。长期饮酒，饭后喝烈酒这种行为对肝脏的损害非常明显。我曾经接诊过一位大概70岁的退休职工，他每天晚餐后都有喝一杯白酒的习惯，刚开始他并没有感觉到有什么明显的不舒服。

可是随着时间的推移，这位老人的肝脏逐渐出现了功能衰退的迹象，他常常感到乏力，肝区有时候还会隐痛。经过检查后发现，他的肝功能已经有了轻微的肝硬化，医生建议他马上戒酒并且调整饮食习惯，但是由于习惯的束缚，他很难完全戒酒，结果他的病情并没有得到有效的改善。

更为重要的是，饭后饮酒会使胃肠的血流集中在消化过程中，酒精进入体内后不容易及时排出，这样就更容易对肝脏造成伤害。所以，老年人最好避免饭后喝烈酒，特别是像白酒这种酒精浓度比较高的饮品。

其次是不要长期饮酒。有些老年人认为适量饮酒能够促进血液循环，预防心血管疾病，甚至还有些人到了中老年开始养成每天喝点酒的习惯，美其名曰“保健”。实际上，酒精对心脏并没有什么“益处”，特别是对于60岁以上的人来说，心脏已经不像年轻时那样强壮了，长期饮酒容易引发高血压、心律失常等问题，甚至可能导致心脏衰竭。

有一位60多岁的老年男性患者，以前体型比较健壮，他有个习惯就是每天中午喝两三瓶啤酒，刚开始的时候，他觉得自己每天小酌一下并没有什么大问题。

然而，他突然出现了胸闷、气短的症状，走路的时候开始觉得吃力。经过心脏检查，发现他已经有了轻度的心衰迹象，并且伴有高血压。进一步分析之后发现，长期酗酒让他的心脏承受了巨大的压力，医生建议他停止饮酒，控制体重，并且进行心脏康复治疗，之后症状才有所缓解。

一方面，酒精本身会使血管扩张，从而加重心脏的负担；另一方面，酒精还会干扰心脏正常的电生理功能，可能引发心律失常。长此以往，心脏会受到慢性伤害，导致心脏功能逐渐衰退。所以，老年人在饮酒的时候一定要格外小心，特别是那些有心脏病或者高血压家族史的人，更要慎重考虑。

最后是不要睡前喝酒。酒精会直接影响大脑皮层的功能，导致思维迟缓、反应迟钝等症状，长时间下去可能会加速老年痴呆症的发生。

我曾经治疗过一位75岁的女性患者，她平时身体还算健康，没什么大病，她有个小爱好就是每天晚上都会喝一两杯红酒，觉得这样有助于睡眠。

但是，渐渐地，她的记忆力开始减退，连熟悉的人的名字都记不起来了，甚至对家里的事情也变得不那么上心了。经过神经科的检查，结果显示她的大脑已经出现了轻微的认知障碍。

医生分析后认为，虽然适量饮酒有时候能带来短期的放松感，但是长期饮酒对大脑的慢性损伤是不可逆的，尤其是对于老年人来说，酒精可能会加速脑功能的退化。所以，到了60岁以后，即使是红酒这种低度酒，也要谨慎饮用，避免酒精对大脑造成更大的损害。

虽然很多人认为喝酒是生活的一部分，但是实际上酒精对身体的负面影响会随着年龄的增长而变得更加明显。饭后喝烈酒对肝脏的伤害、酒精对心脏和大脑的慢性负担，这些都可能在不知不觉中损害老年人的健康。

所以，作为医生，我的建议是：上了年纪，特别是60岁以后，喝酒一定要谨慎，牢记“三不要”原则，这样既能保护身体，又能避免引发不必要的健康问题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料

[1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024 - 06 - 01

文章重点阐述了老年人饮酒存在诸多健康风险，基于医生的临床经验提出60岁以上人群饮酒的“三不要”原则，即不要饭后喝烈酒、不要长期饮酒、不要睡前喝酒，并通过多个临床案例详细解释了这些原则背后的原因，旨在提醒老年人谨慎对待饮酒这件事，关注自身健康。