长寿是很多人的梦想，而这并非遥不可及，只要每天坚持养成睡前的好习惯就有可能实现长寿，接着详细介绍了一些有助于长寿的睡前养生习惯。
长寿，这是每个人心底潜藏的梦想，谁不想长命百岁呢？这可不是不切实际的白日梦，它需要我们日复一日的坚持，特别是养成睡前的良好习惯。只要做到这些，长寿或许就不再是一个遥远的梦了。那么，到底有哪些睡前养生习惯有助于我们走向长寿之路呢？下面就来一探究竟。
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睡前最好养成7个长寿习惯
1、睡前刷牙、洗脸有助长寿
睡前进行少量的散步同样有助于长寿。散步这种活动能够适度增加人体的血液循环，而且不会让运动神经过度兴奋。这样一来，当我们上床之后就能更快地入睡，从而有助于实现长寿的目标。
4、睡前饮用杯蜂蜜牛奶，有助长寿
牛奶中存在一种有助于睡眠的物质——色氨酸，而蜂蜜则具有平衡血糖的作用。所以，睡前喝一杯蜂蜜牛奶对长寿是非常有帮助的，它能够让人拥有一个完整的睡眠，确保人体的各个组织都能得到充分的休息。
5、睡前就不要吃得过饱，有助长寿
2、别看刺激的影视节目
晚上11点到早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，要先让心平静下来进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，也就是所谓的“先睡心，后睡目”，这样才能确保一夜好眠。
因此，每天九点之后就不要过于兴奋了。刺激、激情的影视剧都不要看了，更别说唱歌之类的活动了，很多晚间活动最好都停止。否则，大脑过于兴奋会导致难以入睡，容易夜长梦多，第二天起床就会昏昏沉沉、没精打采。临睡前看看书、听听音乐，对睡眠会更有帮助。
3、别吃钙片、维生素补充剂
很多人习惯在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，然而这会给肠胃增加不必要的负担，从而影响休息。建议随三餐服用。原则上，除非是医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。
而且，当人入睡后，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，部分器官功能也开始“休息”了，这种情况下并不利于营养成分的吸收。
本文总结了一些有助于长寿的睡前养生习惯，包括睡前刷牙洗脸、适量散步、喝蜂蜜牛奶、避免睡前过饱、不看刺激节目、不在睡前吃钙片和维生素补充剂等，这些习惯有助于睡眠质量的提高，从而对长寿有积极影响。
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