3月25日后寒潮来袭，“春捂”攻略助你远离疾病

本文围绕3月25日起全能型冷空气影响我国，带来“倒春寒”的情况展开，详细介绍了冷空气易偷袭身体的部位、正确“春捂”的方法，包括“春捂”的程度、穿衣原则、重点“捂”的部位，还提及了饮食和泡脚等方面的“春捂”要点。

自3月25日起，一股实力强劲的全能型冷空气开始影响我国。寒潮如汹涌的潮水般大举来袭，全国大部分地区即将上演一场“冷暖大逆转”的气象大戏。部分地区的降温幅度可能超过20℃，仿佛在一夜之间，温暖的春天又被拉回到寒冷的冬天。

在这样“倒春寒”来袭的时节，如何正确地进行“春捂”成为了大家关注的焦点。接下来，就让我们一起深入了解一下。

冷空气似乎有着自己的“偷袭路线”，最爱从以下4个部位对我们的身体发起攻击。

头部

当遇到雨淋或者气温骤降的情况时，如果不戴帽子，冷空气就会毫不留情地侵袭头部。此时，人们很容易出现头痛、头昏以及头部沉重等不适症状，严重影响生活和工作状态。

肩颈背部

在乍暖还寒的季节里，晚上睡觉时一定要格外注意肩膀和颈部的保暖。因为颈背部位如果长时间受寒，极有可能引发颈椎病、肩周炎、背痛等一系列疾病，给身体健康带来极大的困扰。

腿脚

身体的末梢部位本身血液循环就相对较差，容易“受凉”。有些朋友不爱穿袜子，或者太早露出脚踝，这样一来，老寒腿、膝关节炎等疾病就很容易找上门来，让你在这个春天备受疼痛的折磨。

腰腹

肚脐和腹部的其他部位有所不同，脐下没有肌肉和脂肪组织，却分布着丰富的血管。一旦肚脐受凉，就容易引起胃肠功能紊乱，进而引发呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病，影响我们的身体健康。

面对倒春寒的来袭，正确的“春捂”应该这样做。

俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”可并不是简单的“多穿衣服”这么简单。那么，到底该怎么“捂”？又要“捂”到什么时候呢？下面这些误区可千万别踩。

“春捂”就是多穿点？

“捂”的程度应该以自身感觉温暖又不出汗为宜。如果在“捂”的时候，不觉得咽干舌燥，身体也没有出汗的迹象，即便当时的气温稍高一些，也不必着急减衣。相反，如果觉得“捂”了之后身体开始出汗，那就需要早点换装了。因为“捂”出了汗后，反而更容易受风着凉。“春捂”可以遵循“815”原则。

当昼夜温差大于8℃以上时，这说明气温还不稳定，需要继续“捂”好身体；当气温连续保持在15℃以上，并且维持了一两周的时间，这时候就不需要再“捂”了，可以适当减少衣物。

在气温起伏多变的日子里，我们可以采取“洋葱穿衣法”，这样能有效避免着凉感冒。所谓“洋葱穿衣法”，就是像洋葱一样进行层层叠加式穿搭。这种穿衣方式既能保证身体足够温暖，又方便穿脱，不会让我们因为增减衣物不当而着凉或出汗。

内层：选择排汗功能好的衣服，这样可以及时将身体排出的汗液排出体外，保持身体干爽。

中层：穿上毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，为身体提供足够的温暖。

最外层：选用防水、防风等材质的衣服，抵御外界的寒冷和风雨。

这3处重点“捂”

“春捂”不仅仅是多穿衣服，“捂”的位置也非常重要。

颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是人体容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭身体。建议大家根据温度戴好围巾、帽子，为颈项部增添一份温暖和保护。

膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此，膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣时可以遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别急着脱，给膝足部足够的温暖呵护。

腹部：主要是“捂”好肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可以鼓舞脾胃阳气。特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，更要特别注意肚脐部位的保暖，避免受寒引发不适。

饮食上也要“春捂”

“春捂”的目的是保护身体阳气，所以，除了在衣着方面做好“捂”的工作，饮食上的“春捂”也同样重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。这些食物有助于发散体内的阳气，增强身体的抵抗力。而生冷之物则应少食，早春饮茶时应选择一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

除了饮食调理，泡脚也是一种很好的“春捂”方法。它可以帮助我们补阳气、调和阴阳。睡前用温水泡脚15 - 20分钟，有助于扩张脚部血管，促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会大大提高。

本文详细介绍了3月25日起全能型冷空气带来“倒春寒”的情况，指出冷空气易偷袭身体的4个部位，从穿衣、饮食、泡脚等多方面阐述了正确“春捂”的方法和要点，旨在帮助大家在倒春寒时节做好身体防护，保护阳气，远离疾病。