我国肾脏疾病的患病情况，介绍了肾脏在人体中的作用、一些伤肾的行为以及保护肾脏的方法，并且指出了出现哪些情况需要及时就医检查，强调了保护肾脏健康的重要性。
在中国，肾脏疾病的患病率不容小觑，平均每10个人当中就有1人被肾脏疾病所困扰。国际医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）的一项研究显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，这意味着在我们身边的成人里，每10个人就有1个存在不同程度的慢性肾脏病问题。
今天恰逢世界肾脏日，那我们就来好好认识一下肾脏吧，同时也看看日常生活中有哪些不经意间就会伤害肾脏的行为，说不定你也在其中哦。
肾脏在人体中发挥着何种作用呢？肾脏，也被大家俗称为“腰子”。正常情况下，人有2个肾脏，它们位于背部中下方的左右两侧，通常右边的肾脏位置会低一点，左边的高一点，外形就像蚕豆一样。
有哪些伤肾行为呢？
③饮食过于“丰盛”如果经常食用高蛋白、高盐分的食物，肾脏的负担就会加重，还容易形成结石。所以我们要倡导均衡饮食，减少盐分和蛋白质的摄取量，适当增加蔬菜和水果的摄入，确保营养均衡。
④过度疲劳当身体过度劳累时，会处于一种紧张的状态，这样就会影响肾脏正常功能的发挥。所以我们应该合理规划工作和休息时间，避免长期处于过度劳累的状态。
⑤饮水过少饮水不足会使尿液浓缩，这就增加了结石和感染的风险。因此，我们每天都要保证足够的水分摄入，以尿液颜色呈白色或浅黄为标准，这样可以降低结石和泌尿生殖道感染的发生率。
那我们应该如何保护肾脏呢？首先，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，最好每晚11点前入睡，睡眠时间保持在7 - 8个小时。而且要合理安排工作和休息，避免长时间从事重体力劳动，要适当休息，避免过度劳累。有尿意的时候要及时排尿，不能长时间憋尿。
其次，饮食要健康，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。平时也要保持心情舒畅，避免严重的精神紧张或者焦虑，保持良好的心态，只有这样，我们的肾脏才能处于良好的状态。
另外，如果出现以下情况，就应该及时去医院检查：
①尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
②持续的腰痛或下腹部疼痛；
③频繁的尿意、尿频或尿急；
④尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
⑤疲劳、无力或体重下降；
⑥水肿或高血压。
总的来说，保护肾脏健康是极为重要的。我们要避免那些伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期进行体检，这样才能及时发现和治疗肾脏疾病。
本文先阐述了我国肾脏疾病的高患病率，接着介绍肾脏功能，重点指出伤肾行为包括饮食、劳累和饮水等方面，同时给出了保护肾脏的多种方法以及需要就医检查的情况，最后强调保护肾脏健康的重要性，呼吁大家养成良好生活习惯、定期体检。
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