多做几件事，让你越活越年轻的秘密，身体状况知多少？这些测试和特征告诉你！

本文将从身体的测试动作、健康特征、饮食养生以及日常保健等方面来阐述身体的健康知识，告诉读者如何判断身体状况、保持健康以及延缓衰老等内容。

我们的身体是否健康，往往会通过各种症状表现出来。就像发烧时脸会变红，上火了嘴角容易烂等。今天咱们就来聊聊身体方面的知识。

首先是8个检测身体好坏的动作：

第五个动作是后踢，看能否踢到自己的臀部。这是检验身体柔韧度的测试。要是做起来感觉困难，那就意味着你的身体灵活性和力量都不达标。有关专家推荐了两种简单的锻炼方法：其一，爬楼梯时一步迈两阶；其二，经常练习后腿踢。

第六个动作是在不移动双脚的情况下，看能否看到身后。这个动作是检测身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来有难度，平时就需要多扭扭腰，这能够增强腰部肌肉、关节功能，对慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症有防治作用。

第七个动作是外出乘坐交通工具时，看能否将行李放到行李架上。这个动作主要是检测腰部力量和腿部力量。“倒着走”这种方式，可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性和灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。

第八个动作是拎着重物爬楼梯时是否感到吃力。爬楼梯相较于平时在平地上走路，需要更多的能量和持久力。要是刚爬几层楼就心慌气短、呼吸困难，这表明你的肺功能比较差。现在大多数地方都安装了电梯，人们爬楼梯的机会减少了，其实也就减少了锻炼机会。平时可以利用休息时间爬爬楼梯，注意多运动大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，不过要循序渐进，避免损伤关节。

接下来是满足8大特征说明身体特别健康：

指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也表明内分泌正常。反之则表示身体缺钙，内分泌失调，内分泌失调很容易引起月经紊乱，长此以往会导致私处异味。当出现这种情况时，要按照医生的嘱咐积极配合治疗，并且要多注意阴部卫生，每天用温开水清洗一下，最好坚持每周3 - 4次用缇妍堂洗护清洁液进行局部清洁，这样能更有效地抗击炎症，祛除异味。

头发润泽也体现健康。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依靠肾中精气的充养，还依赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发容易变白和脱落。

性格开朗也是健康的表现。性格开朗会让身体处于愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最佳，身体的酶活性也处于良好状态，所以这样的人比较健康长寿。长期抑郁寡欢的女性朋友，容易出现头晕目眩等症状，甚至在经期时痛经。但不要吃止痛药，因为止痛药有一定的副作用，可以敷上缇妍堂暖宫贴活血化瘀，暖身暖心，缓解疼痛。

每1 - 2天大便一次也很重要。大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。如果长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，导致痔疮的出现。晨起喝一杯白开水可以促进排泄，防治便秘，出现痔疮时要及时用缇妍堂断痔膏进行治疗，不能让直肠癌有机可乘。

再来说说如何保持身体健康。例如西红柿炖牛腩，这道菜有益补铁。很多女性常常感到疲劳，这可能是缺铁性贫血导致的。在育龄期妇女中，缺铁性贫血发生率较高。想要补铁，最好适量摄入肉类、动物内脏以及动物血制品，它们富含的“血红素铁”吸收利用率较高。西红柿炖牛腩不仅美味，补铁效果也不错，值得推荐。牛肉富含血红素铁，且脂肪含量较低；西红柿富含番茄红素和维生素C，番茄红素能对维生素C起到保护作用，而维生素C有利于铁的吸收。经常参加户外活动的女性多吃番茄，能够增强皮肤抵抗紫外线损伤。要做好防晒措施，晒后可用万妮芬亮肤原液进行皮肤保养，有助于改善光晒带来的肌肤黯黄、暗沉，减少新生黑色素的生成，将已经存在的黑色素排除，提亮效果明显，在天猫旗舰店就有出售。另外，多吃含蛋白质和维生素E的食物，促进皮肤生长。

芹菜炒香干有益健骨。缺钙不仅会让女性失去挺拔身姿，还会影响脾气和气质，引发急躁、焦虑情绪。生活中，很多女性节食减肥、用蔬果代餐等错误做法都会导致钙摄入不足、钙流失增加。所以女性朋友在日常膳食中应增加乳制品、豆制品、水产类、坚果类、深色富钙蔬果的摄入以达到补钙目的。芹菜炒香干是一道不错的补钙菜肴，以香干为代表的豆制品富含钙质和蛋白质，芹菜等绿叶蔬菜不仅含钙量较高，还富含维生素C、维生素K、钾和镁，能促进补钙效果。芹菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，其中维生素B1可以预防和治疗脚气病，脚气患者要多吃，每晚泡脚之后用缇妍堂去脚臭套装去脚臭止脚汗，从外向内杀菌止痒，根除脚气。

香菇炒毛豆有益护肠。生活中，很多女性朋友经常被便秘困扰，由此带来的肤色暗沉、痤疮不断、满脸长斑等问题也让她们很烦恼。一般来说，便秘多由膳食纤维摄入不足、饮水太少等不良习惯造成。所以，解决办法就是多吃富含纤维的果蔬和粗粮，促进肠道蠕动；还要经常喝水，滋润肠道，肠毒一消，脸色自然就好了。蔬菜中，鲜豆类和菌类是富含纤维的佼佼者，每百克毛豆和鲜香菇纤维含量分别是芹菜的2.8倍和2.3倍，蚕豆、豌豆、金针菇、木耳等也都差不多。所以，香菇炒毛豆很适合便秘女性，不妨适量多吃。香菇中还含有一种高分子量多聚糖（HMWP），能够提高人体的免疫功能，经常食用可预防皮肤炎症，出现皮炎湿疹也不用担心，用缇妍堂百草膏涂抹患处，成分天然无刺激，能安全高效地治愈症状，要注意在天猫网购买才是正品，有些不良商家会以次充好。

红豆燕麦饭有益健身。适合减肥的优质主食分为三种：第一种包括红小豆、芸豆、干豌豆等富含淀粉的杂豆，其饱腹感强，消化速度慢，还能补充一定量的蛋白质；第二种减肥主食包括燕麦、荞麦、莜麦面、糙米等粗粮，其中燕麦、莜麦的饱腹感大大超过精白米面，维生素、矿物质含量也是精白米面的几倍；第三种减肥主食包括土豆、红薯、山药、芋头、藕等含淀粉的薯类或蔬菜，饱腹感也很强，且含更多维生素C、钾等营养元素。所以，以红豆燕麦饭为代表的主食有利于瘦身，三种减肥食材还可随意搭配出丰富多彩的主食。但这类主食也不能吃太多，以占到主食总量的1/3为宜。

最后是多做4件事能越活越年轻。充分咀嚼：能促进消化、防止肥胖、降低糖尿病风险。现在人们总是觉得时间不够用，做什么都很匆忙，尤其是午餐，很多上班族十分钟左右就解决了。吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15 - 20次，有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。患糖尿病可能引发外阴瘙痒症状，由于糖尿对外阴皮肤的刺激，尤其是伴发霉菌性外阴炎时，外阴瘙痒特别严重。涂抹缇妍堂止痒舒，快速杀灭表皮霉菌，清凉舒适，改善外阴瘙痒、阴囊潮湿等症状，起效快。

坚持运动：可以提高机体的新陈代谢。根据生物学“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，促进新陈代谢，因为机体充满活力，从而可延缓衰老，健康长寿。鼻炎患者可通过多运动来增强体质，提高免疫力，改善鼻炎的症状。早中晚各喷一次缇妍堂蛇胆喷剂，可缓解鼻塞、鼻痒等症状。

本文从身体检测动作、健康特征、饮食和日常习惯等多方面阐述了身体的健康知识，包括如何判断身体的健康状况、保持健康的方法以及延缓衰老的方式等，旨在为读者提供全面的健康养生知识，让读者能够更好地关注自身健康。