这篇文章主要围绕国家卫健委召开的新闻发布会介绍心理健康知识展开，重点关注开学在即学生不能“收心”的现象，首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华对这种现象的原因进行了解释，并且提供了相应的应对方法。
2月13日，国家卫生健康委举办了一场新闻发布会，旨在介绍心理健康与精神卫生方面的科普知识。
马上就要开学了，学生们返回校园的时候常常会出现难以“收心”的状况，表现为精神倦怠，甚至有些学生还会产生抵触情绪，不想上学。针对这一情况，首都医科大学附属北京儿童医院的主任医师崔永华进行了解读。
▲资料图据图虫创意
崔永华指出，度过了欢乐的寒假之后，孩子的大脑已经习惯了自由、放松、生活缺乏规律、压力较小的状态。所以当即将面临规则性很强的校园生活时，从生理角度来看，大脑中负责调控情绪的前额叶皮层需要重新去适应；从心理和社会层面来讲，学习以及社交方面的隐性压力也会给孩子造成一定的影响。比如说，孩子可能会担忧自己的作业没有高质量地完成，或者担心跟不上教师的教学进度，又或者害怕在新的课程中遭遇困难。对于寄宿制的学生而言，可能还会面临与家人分别时的心理不适应等情况。而且社交压力也会引发焦虑，尤其是转校生和春季入学的新生，他们可能会担心交不到朋友，或者不能很好地融入班级集体。
若要解决这些问题，崔永华给出了一些小建议以供参考。第一，孩子要学会接纳自己的情绪。有情绪是正常的，可以通过一些方式进行心理减压和情绪调整，例如适当运动或者放松训练。
第二，要提前调整作息时间，确保作息规律，避免熬夜。可以提前一周或者三五天，按照学校的时间表来安排起床和睡觉的时间，让身体慢慢适应新的作息时间，从而减轻开学后的疲劳感。此外，还能够根据新学期的课程安排，制定一个合理的学习计划，例如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。
第三，可以主动进行社交。开学之后，主动和同学交流，分享自己假期的趣事或者讨论新学期的学习计划。积极参加班级活动，像是班会、小组讨论或者集体活动等。
红星新闻记者 胡伊文 北京报道
编辑郭宇 责编 邓旆光
本文总结了国家卫健委新闻发布会上涉及的心理健康知识中的开学季学生心理问题，包括学生开学“收心”难的现象、产生这种现象的生理、心理和社会层面的原因，并且阐述了崔永华医生提供的接纳情绪、调整作息、主动社交等应对方法。
原创文章，作者：Wonderful，如若转载，请注明出处：https://www.gouwuzhinan.com/archives/15824.html
